让孩子在春天身高长长长。春天是万物生长的季节，也是孩子们长身体的季节。研究发现，每年三至五月是儿童的加速生长期。平均长高1.37cm，明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7．3mm。被人们称为神奇的5月。
在这个季节，我们可以做一些促进孩子骨骼钙吸收的，蔡来帮助他们长高。今天说的第一道菜就是芝麻酱拌菠菜。鸡麻将是钙的宝库，每100克芝麻酱含钙870毫克，高于牛奶的含钙量。而菠菜中富含的维生素K也是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K可以大大提高补钙的效果。
芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。冯挺相像的芝麻酱也广受小朋友们的喜爱。第二道菜是豆腐炖鱼豆腐，河鱼是日常生活中比较常见的食物，也是妈妈们在菜市场比较容易购得的食材。等鱼＋豆腐也是非常好的补钙方法。
你守孝期，细嫩鲜美，维生素d维生素a铁，钙等营养素含量丰富有很好的养肝补血补钙任抚养发等功效。豆腐软滑，入口即化的口感，让小朋友们爱不释口。从营养成分砍。豆腐的蛋白质含量高，在炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用。
豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富。鱼肉苯丙氨酸含量较少，而豆腐中分含量较高。这样两者混合食用就可以，相辅相成，提高营养价值。这豆腐炖鱼无需太多油盐，应保留鱼和豆腐本身的鲜美口味，宝贝们一定会喜欢这鲜美的豆腐鱼汤的。
今日第三道菜是醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋则有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有利于钙吸收的矿物质和维生素K。
这样简单的快手菜，妈妈们何乐不为呢。答作为妈妈，除了给孩子补钙，促进钙吸收，还需要注意防止孩子钙流失。首先我们平常要给孩子做一些粗粮吃。粗粮中所含谷物是钙及维生素d含量较高的食物，而维d是促进钙质吸收，防止钙流失的重要营养物质。
如果孩子冷不愿意吃味道淡淡地，粗粮，你可以豆豆手将食物做成吸引他们的模样。比如我们可以把蒸熟的红薯去皮，压成泥，搓成小圆球，粘少许黑芝麻做成小娃娃头。这样旧友，影响孩子又有兴趣吃。我们还要鼓励孩子多做运动。现在太多东西让孩子们只喜欢呆在家里。
作业，电视，电脑，手机而骨骼系统的功能活动越多，肌肉越发达，越能避免钙流失。另外，接受太阳照射，才会产生维生素d生成和转化，所以多带孩子进行户外运动，平时锻炼。在预防骨质疏松的同时，增加对钙的吸收。让孩子在春天身高，长长涨，就不要忘了这些小常识哦。
