生活中，你会不会突然心情失落？会不会因为一件小事对别人发脾气？有时会神经过敏，觉得周遭都充满危险和恶意？那都是内心没有了安全感的表现。

安全感包括很多具体的事物，比如情感的、身体的、生活环境的、收入的等等。人对外界的感知异常敏感，一旦缺失了某一项，内心会紧张焦虑，甚至产生害怕。

其实生活中有许多小事能帮助我们营造安全的氛围，也会大大加强我们的安全感。

——做自己喜欢的事情。有些孩子在睡觉时总会抱着小娃娃，那个小娃娃就是他们安全感的寄托。同样的，那个娃娃是孩子最心爱的玩具。

找到自己最爱的一种事物。我喜欢没事写写手帐、文章或者读读书。

毛姆说，阅读是一座随身携带的避难所。在阅读中徜徉在书中的世界，会忘却很多烦恼。特别是劳累了一天，发生了不愉快的事情，翻开书，暂且把不愉快忘掉。

情绪是一阵的，过去了就过去了。等我合上书，发现自己耳清目明，充满了智慧。

我还喜欢写日记和手帐，看着桌子上满满的笔记本，它们是最安全的伙伴。一些不能与人说的话，本来是要烂在肚子里，但是写作让我变得更诚实。真实的面对自己，让我充满力量。

做喜欢的事情，让我获得舒心的安全感。

——自律的打卡吧。今天本来计划了一件事，但是因为拖延没有把它做完。这时心里会开始慌张，会怀疑自己。

不要让身体战胜你的意志。脑子里想着“这件事我要做”，但是身体的各部分跟不听使唤一样，还是懒洋洋的躺在原来的地方一动不动，因为它们也很“懒”。

我就是这样渐渐丧失了一部分安全感。本来沙发、床是供人休息放松的，却成了我成天自责的地方。

赶紧去做！在手机上或是纸上列个TODO清单，完成一项打个勾，一天下来看着每一项都打着勾勾，心情变的很好。

自律，让我获得安心的安全感。

——房间收拾整洁。安全感很多时候也来自于舒适干净的生活环境。看着乱糟糟的房间真的很头疼。

有一段时间因为工作太忙，没时间收拾房间。等要用桌子的时候，就把桌面上的东西往旁边推，有一天我发现桌面上连个写字的地方都腾不出来。才意识到我的房间太可怕了。

杂乱的环境会让人精疲力竭，无法集中注意力，产生负面情绪。而干净整洁的环境，会促使人精神振奋，惊人感到愉快。

经过一个多小时的整理，看着舒服多了。井然有序让我觉得在上面写字、工作都更有干劲。

整理，让我获得有条理的安全感。

——主动和家人、朋友交流谈心。没有安全感的一大表现就是缺乏社交。这个社交不是让你跟许多好友出去蹦迪K歌。虽然适当的放纵会让人心情愉悦，但是更重要的是与人心对心的交流。

生活中难免会遇到烦心事，这时候人是最容易感到孤独的。而孤独又会消耗人的安全感。

学习和工作中，很多事情需要自己扛着。生活本来就是如此。内心失落时期待得到别人的关注和帮助，但是时刻巴望着别人注意我那是天真的想法，因为每个人都很忙。

我的方法是主动找我的家人或者真正的好友，讲一讲最近的生活状况，不开心的事一起吐槽吐槽，他们会真心的开导我，让我觉得我不是孤单的。

亲密交流，让我获得幸福的安全感。

安全感就是我们内心对未来有确定感和可控感，表现在精神愉悦，可以依靠，可以相信上。

我们要使自己内心强大，有足够的自我包容，自我接纳的能力。不能因为社会上的一点点的挫折就怀疑自己，感觉丧失了依靠和信仰。安全感，有时也是自己给与自己的。