正在看这篇文章的人究竟是哪个你呢？
所谓 “真我的纯粹意识状态”，应该没有我和你，主体和客体之分。经常，观察者和对象是分开的。说到当下，不是某个对象单独存在，而是所有的一切都在这个瞬间合而为一存在。
正如教练一位有内在冲突的客户时，当从观察者的角度将引起冲突的能量全部化解时，就会进入纯粹意识的原理。
如果看到了我以外的东西，那是因为我过去的经验产生了干扰。与其说我、你，不如说没有任何思考和分辨的，只有无限和宁静的当下的感受而已。在静默的背景下，如果经验的胶卷上空无一物，便不会投射任何情感和想法，也就能感受到它原本的样子。这样的静默便是“我”。看一朵花的时候，也去感受这种静默。然后将这种静默扩张到整个房间。无论有什么样的想法、情感、声音来来去去，知道静默并没有被打破，聚集于静默和感受，并将它扩张到宇宙尽头。正如阴阳合一的太极，没有我和客体之分的静默背景下的纯粹意识中，体验到一个整体，没有任何分离。
1. Identify with the creation and experience it.
2. Define the creation by expanding to its outermost limits.
3. Label the creation just as it is without judgment.
4. Disassociate from the creation. Recognize: "This is not-I. This is my creation."
5. Discreate the creation. Turn it off. delete it.
6. Create the reality you prefer according to my true self intention
7. Find out any condition not support your intention, and make it 100% intention
1、当真我有任何不适感时，请跟我一同创造并体验。
2、通过扩展到最外层限制来定义这份创造。
3、在观察者状态下，对创造物不作任何判断，给它原本的样子贴上标签。
4、请与创造切断联系，并承认：“这不是—我，而是我的创造。”
5、彻底消灭这个创造，让它消失。
6、根据你真实的自我意图和想要，去创造你的现实。
7、找出任何与你意图不一致的因素，消除它，去确认100%的意图。
Coaching1: 我是……（记录此刻生起的印象、想法、感受）
然后去体验文中1~7的教练过程。
Coaching2: 我的身体是……（记录此刻生起的印象、想法、感受）
然后去体验文中1~7的教练过程。
Coaching3: 我有……的限制性信念，我不行，有缺乏……（记录此刻生起的印象、想法、感受）
然后去体验文中1~7的教练过程。
Coaching4: 记录曾经让你觉得自己没有价值，或正在给你这种感觉的人的名字。
例如，你不喜欢的、批判性的、害怕的、恐惧的、可怜的，冷漠的，想忘记的，后悔的，遗憾的，不想回忆的，不可原谅的，不能100%去爱的，憎恨的，无法接受的人的名字。
看着他们的名字，觉察身体的感受或想法（记录此刻生起的印象、想法、感受）。
然后去体验文中1~7的教练过程。
Coaching5:记录所有即使不是很确定，但仍会偶尔冒出来的，让你觉得自己没价值的印象，想法和感受。例如还不清晰的需求、无法理解它到底是什么的、不管怎么努力甩掉，又找上门来的，毫无益处的、难以启齿的，感到羞愧的，无法原谅的，令你内疚的、不安的，还有各种无法理解的旧有模式……
确定教练主题（将上边列出的给你带来无价值感的点，一个一个设为主题）
将整个身体沉浸于那个场景里，觉察极大化的能量。（如果不知所措，就重新回到观察者的聚集状态去识别）
找出抵抗的根源，去体验上文中1~7的教练过程。
Coaching6: 在12条真我意图中，消除第二个能量
列出12个真我意图，去识别第二个对它无益的想法。
用全身心去表现和感受第二个想法。用爱/观察者中心技术消灭能量，感受全部。
用EFT技术消灭能量，感受全部。(也可选用TLT技术)
然后去体验上文中1~7的教练过程。
Coaching7：记录他人没有价值感的信念。进入他的场景去感受，感受到能量后，去体验文中1~7的教练过程。
Coaching8:记录无价值感的历史事件，民族，家庭，朋友或任何人的事件。进入那个场景去感受，感受到能量后，去体验文中1~7的教练过程。
Coaching9: 将民族，家庭，朋友或任何人，未来可能发生的所有无价值感的事件记录下来。进入那个场景去感受，感受到能量后，去体验文中1~7的教练过程。
PJ TI流程3 True Self Intention 3
所谓 “真我的纯粹意识状态”，应该没有我和你，主体和客体之分。经常，观察者和对象是分开的。说到当下，不是某个对象单独存在，而是所有的一切都在这个瞬间合而为一存在。
正如教练一位有内在冲突的客户时，当从观察者的角度将引起冲突的能量全部化解时，就会进入纯粹意识的原理。
如果看到了我以外的东西，那是因为我过去的经验产生了干扰。与其说我、你，不如说没有任何思考和分辨的，只有无限和宁静的当下的感受而已。在静默的背景下，如果经验的胶卷上空无一物，便不会投射任何情感和想法，也就能感受到它原本的样子。这样的静默便是“我”。看一朵花的时候，也去感受这种静默。然后将这种静默扩张到整个房间。无论有什么样的想法、情感、声音来来去去，知道静默并没有被打破，聚集于静默和感受，并将它扩张到宇宙尽头。正如阴阳合一的太极，没有我和客体之分的静默背景下的纯粹意识中，体验到一个整体，没有任何分离。（原文中此段有重复）
可以用五感和意识去体验这种不加评判的感知。思考之下是感情，其下是感知，其下是纯粹的感知，其下便是根源。去体验进入思考和感情之前的感受，这是投射。Rodolfo lLinas教授曾说我们是我们所看见和梦想的样子，我们即使醒着，大脑也会分不清梦，想象和现实。梦和想象就是大脑编织出来的现实。(Rodolfo Llinas from BBC socumentary 'Brain story-Mind's eye)
伦敦大学Susan Greenfield教授提出：观察是一种主动行为，会对所见进行歪曲或再创造，创造自己的世界和上帝。正如世界是我们的一面镜子，我们只会看到自己想看的一面。
用三岁时看到某样东西判读知道或不知道的形式对大脑进行重构。“知道”面向的是过去，当没有知道与否的判断时就会集中在感觉和接纳一切，并感受它。可以区分知道和感觉的时候便会体验到自由。投射是感知，进入到我的信息是感觉。当感知和感觉相遇并产生比较时，就是“知道”。大量的“知道”汇集起来形成意识。
感知练习（投射）
贴一个名称和标签去感受，然后再去掉名称和标签重新感受。注意内在感受的变化，并区别它的差异。不知道名字的时候是感觉，叫出名字再去看就是感知。把这样的方式用在跟家人的交流中，去识别你叫出他们的名字去感受和去除名字直接去感受的内在变化。当积累了很多感知的时候，像是包含了很多信息的盒子，制造或好或坏的概括性的盒子，也会产生挤压。这时，就会产生无意识的感情、思考和行动。我们的心是所有过去的集合，相互依存的网络。当你关注某个记忆的时候，就会引出更多相关联的记忆并延展开来。但是当看到新出生的婴儿时，深陷于他的美好时，没有意识的引导，也不是记忆或过去信息的投射，而是看到婴儿本身。
摆脱记忆，感知是“知道”，当第一次见到我的孩子，由于过去没有这样的经验，感觉很新鲜，感知就不会受过去这个过滤器的干扰。体验新鲜事物时，旅行时感受新鲜事物，品尝新食物，体验新环境时，也会有类似的体验。但是经过不断重复，新感觉会变成感知，失去了好奇心和新鲜感。那是因为有了过去经验的投射，就是“知道”。知道=对象+我。当放下过往的信息和感受，又会回到新鲜的，陌生的、未知的体验。这时既没有“我”的存在，也没有主体和客体之间的知道，只剩下原本的样子。
控制外部环境，是指不要跟随外部的诱惑，也不要抵抗外部的推力，只是在当下中正地觉察。
吸引和推力，依赖，抵抗自觉，当意识到时就会知道中正的状态。喜欢与否被我内在的信息盒子所决定。如果在当下的纯粹意识中只有纯粹的感官感觉。各种感受是指重新解构后的二次感受。
只有把注意力聚焦在静默的背景上，而不是思想上，才会体验到当下的静默。当思想和感情与我等同在时，你就看不到情绪emotion，只存在于感受内feeling，无法体验当下的静默。只有纹丝不动的静默状态下，你才能觉察到流动和飘过的的思想和情感feeling。
教练:体验本质的静默是真我
当你观察植物时，去体验植物无声的静默。此时是emotion，而不是用来标记过往信息或标签的feeling。用全身心去感受这份静默。然后扩张到整个房间。无论出现什么声音，静默都不会被打破，并将这份静默扩张到整个宇宙。没有其他空间，只用静默来填充所有意识。只有当下，去体验充满宇宙的纯粹意识。
请注意，要用感受，而不是图像。应该用身体的感知emotion去体验。图像是集合了过去和未来信息的feeling。我是当下的存在。静静地重复“I am here and now”。决定活在当下。用emotion去体验意识存在于当下。喧嚣的思想和情绪停止，去感受没有我和客体之分的统一体。产生一种深刻的感知体验。这样就超越了意识的感觉，懂得了意识的区别。
Emotion是五感、意识、细微的存在感，思想下是情感、其下是熟悉的感知，其下是纯粹的感知，其下是纯粹意识的根源。避免过得很快。当我们看一样东西的时候，经常会陷到“我知道”里，会无意识地掉入思考和感情里。在这种思想情绪发生之前，要识别出发生了什么。不要停留于表面的波涛汹涌中，而是沉入海底，沉到最深的静默中。
大脑在现实世界中创造图像。无论是睡觉还是醒来，大脑都会产生图像。大脑会错把这些图像当作事实，现实。人们应该有意识地投射，但他们经常用过往的信息去创造。即看见的是你的创造，而不是你本身。可以按照纯粹的意图重新创造。
外部的信息与内部的信息相遇，确认是等同的，并且被投射出来。只看想看的东西。感知是通过感受经历了一轮内心积累的信息后产生的。无法看到它原本的样子，而是看到随自己的意愿再构成的样子。
感知是通过感受去知道的，知道是通过与内在比较，达成一致时才叫知道，是过去。
如果我生下来第一次看到树，我只会感觉。但当你变老时，只会有感知（知道）。所以体验喜怒哀乐，体验喜欢和不喜欢。预告是通过知道看世界，没有好奇心，感受到未知时，会感到不安。
静默会让人感到不安。自由只有通过能够分辨感知和感觉的意识肌肉得到体验时才能被体验到，责任只有在真我通过意识肌肉，做出停留在感知的选择的责任选择时才能体验到自由。感知是投射，感觉是从外部进来的信息。“知道”就是去比较感知和感觉。感觉是没有好坏之分的感受。
中正的态度很重要。知道是一种警戒状态。这个那个！意识总是流向有新鲜感事物，这是它存在的方式。就好像静默是水，声音是海浪，如果只有海浪，就只有分离。如果等同于这个，就是以一种分辨之心去生活。即使在纯粹意识里，也很容易被强烈的刺激、强烈的思想和情绪所吸引，并对此上瘾。只有在纯粹意识中，才能对一切有全新的感受。
教练：
选择1米以内的两个物品。将目光聚焦在两者之间的空旷处，用心去感受两个事物。眼睛盯在空旷处，意识聚集于两个物品上。有时，意识会移离两个物体，然后转移到的意识本身。
在此瞬间，将注意力转移到意识本身。就像腿集中在有意识的意识一样。在意识本身集中注意力12秒后，锁定注意力2分钟，无感知集中30分钟。意识到意识，沉浸在这片宁静中。
做中心练习的话，意识经常会指向观察者。会被看作感情和思考的对象，所以这不是我。我是观察者，在思想和感情产生之前，我就已经存在，即使思想和感情出现又消失，我仍存在。不论看什么那都是被看的对象object，而我是观察者subject。我这个意识始终存在于当下。任由思想、记忆、性格、类型来来去去，我只是有意识地在这里看着。Centering是不断将注意力从外部转向内部，重新回到中心。
正在看这篇文章的人究竟是哪个你呢？如果产生了思想或感情，那就不是真我了。Who am I是我看到的意识。
