如何报名马拉松和学游泳

重点不在于跑多少公里，在于传播健康！

图片发自简书App

马拉松是极限的运动！

现场马拉松，线上马拉松

外地：提前一天到起跑点，饮食稀饭，先慢后快！找朋友一起跑，芯片！提前定好机票

悦跑或咕咚去跑半马！1各小时10公里才可以……

如何学会游泳，10分钟如何学会！和跑步一样重要！克服对水的恐惧，烂开始！在学习区学习！

体验到水是安全的，教练双手拉双手

❶捏鼻子沉下水

❷并左呼吸

❸趴在水面上感受浮力

❹学习泳姿

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