一、你焦虑吗？

最近这半年，他尝到了焦虑的滋味。

这种感觉的到来，仿佛一场突如其来的冰雹，砸在头上崩崩响。之前 ，他可是从容应对一切，用那个时髦又土气的词来形容，就叫岁月静好。

可不知从哪天起，他接触的东西越多，想学的东西越多，内心就越慌，有一种站在杂草堆里，不知从哪根拔起的茫然感。

他跟朋友说：最近两个月，买了n多的课听，也买了一堆书，可我怎么越焦虑呢？不知从何着手。

他朋友体会不了这种感觉，只是叫他放轻松一点，慢慢来。

可是时间不允许他慢慢来呀！生活要面对，未来要面对，而且，他还有点小野心，可不想这样过一辈子。

当他给自己定个蕃茄钟，看25分钟的书，可刚入定没几分钟，就会想到另外一本更重要的书还没有看，接着神游他处，魂归来时，时间过了，根本无法专注于眼前这本书。

当他准备看几篇公众号文章，可读了这篇，又看其他文章去了，结果下来，看了许多篇，貌似有收获，但一觉醒来，看过的东西，如雁过无痕。

当他准备定下心来，用一个下午的时间完成一篇文章的写作，在电脑上敲了半天，却发现连一个满意的开头，都写不出来。一个下午几近作废，更别说出炉成品。

……诸如此类，焦虑就像座山雕，他一时之间无力对抗，却仍在想办法拼死反抗。

——有一些淡定的人，可能会嘲笑这些焦虑的人。

但是，这种嘲笑，并不是因为对方多优秀，更有可能是夏虫不可语冰，对牛不能弹琴。

其实，每一个焦虑的人，内心都种着一颗饱满的种子，非常期待有一天，这颗种子能发芽、成长、长成一棵大树。

每一个焦虑的人，都是内心有追求的人，他们知道自己的不足，也清楚自己的现状，也预料到了未来的变化，只是，个人的成长的速度，还远远达不到自己理想的高度，这种落差感，便催生了焦虑。

二、内心焦虑的，大概逃不过这些：

1. 察觉到自己的不足，却又在短时间内无法大力改善。

2. 思考得太多，做得太少。

3. 了解的太多，反而导致不知从哪里着手。

4. 意志不够坚定，容易受外界环境的影响、或他人言论及行为的影响。

5. 有完美主义的倾向，总想准备足了再开始。

6. 自我控制力比较差，缺乏自律，容易三天打鱼两天晒网。

7. 贪多，关注的东西太多，导致无法专注，故难以产生结果 ，从而加重焦虑，形成恶性循环。

8. 生活工作各方面的压力过大，分心分神的时候多，容易产生对目标的无力感。

9. 喜欢拿自己跟他人对比，比之不足时，容易产生挫败感。

……

如果你有以上症状，这也充分说明了，焦虑这种不良情绪，伤杀力不小。

所以有些人，说自己比猪都不如，却又不能像猪这样心安理得。

那怎么办？任由焦虑感把自己逼成抑郁？还是放任自我，如烂泥般过一生？

三、唯有持续行动，才能消除焦虑。

小马宋曾说：

“行动是焦虑的解药。把一件具体的事完成，哪怕是做很小的事，我们在行动当中焦虑就会缓解，当我们一件件事做完，我们就会进步。”

当你不停地行动起来，你的焦虑，就会像瓶中的空气一样，一点一点被抽掉，从而慢慢地从完成的事情中，一步一步地获得成就感。

行动起来！

1. 从手边马上可以着手做的事开始。

为什么这么说？

因为，如果你一开始就做一件比较“巨大”的事情，需要提前做好各种准备，你可能根本没办法一下子完成，更别说做好。

就像有的人学写作，想一下笔就写出几千字的高质量文章，这样的目标设得有点高，容易让你产生挫败感。还不如，每天写个500字，持续不断，每天写，这样，你既可以养成越写越轻松的习惯，还可以获得成就感，消除心理上的不适。

如果500字仍过高，你可以从每天写200字开始，认真地写。

记住：重要的是开始，而不是完美的开始。而且在这个时候，三思而后行，远不如“先行后三思”来得管用。

2. 明确自己的目标，找到学习和执行的主线。

不得不承认，这社会诱惑太多，坚持自我和初心貌似是一件特别难，但是又特别重要的事情 。学会不被外界环境所干扰，是我们减少焦虑非常重要的一步。

首先，要明确自己的目标。与目标无关的东西，最好能做到不闻不问不关心。看多了，心也跟着乱了，甚至跑偏了，拉回正道 ，又得费好长的时间。

如，你是一个学设计的，在前期，你可以只关注与设计有关的东西，重点为也放在这些上面，其它的东西，能屏蔽先暂时屏蔽，这并不是说，其它东西，一点也不重要，只是在你的焦虑期，如果看无关的东西越多，可能会导致行动更难，还不如先围绕短期目标，各个突破。

3. 时间分块，固定时间做固定的事

焦虑的人，还有一个特点，就是知道自己有许多事情做，但经常不知道从哪一件开始。

针对这种情况，有一个很好的方法，就是将自己一天的时间分块。每一块，安排固定的事情来做。

如，每天晚上7点~9点，进行专业知识方面学习；

每天晚上10点~11点，阅读时间。

每点早上的6点~7点，锻炼和早餐时间。

……

根据自己的习惯去做安排，且除非特殊情况，雷打不动地执行，到什么时间就做什么事，再也不会觉得茫茫然，对事情无从下手了。

4. 给自己积极的心理暗示

一部分的焦虑，来自于和别人的比较。

人比人，气死人，若不想求死，就劝自己正视与别人的差距。冰冻三尺非一日之寒，别人的成功，也不是随随便便而来的，都有一个艰辛的过程。

所以，既不要盲目自信，但更不能妄自菲薄。

每天给自己积极的心理暗示，会产生意料不到的效果。

告诉自己一定会达成想要的目标，并为此持续不断的付诸思考与行动，则一切皆有可能。

你想过什么样的生活，你就能过上什么样的生活。

改变一切的力量，全在你自己手中。

这不是鸡汤，这是无数人证明的结果。

把焦虑当作你成功的催化剂，而非让你溃败的腐蚀剂。

行动吧！

从最小可行的那件事开始，先坚持一个月，你一定会看到自己的进步。

以上，与君共勉。