我发现自己做事遇上难题，脑海里总是浮现各种各样的想法。想法在我的脑子里毫无章法地穿梭、横行，会给现实中的生活带来许多意想不到的麻烦。我想要去解决它，就需要先去认识它。

    当自己开始胡思乱想的时候，通常都在关注事情的消极面。而这样天马行空的想法，可以按照时间维度分为停留在过去和停留在未来。

    对于经历的某些事情，思维中的某些想法我们会反复思考思维中的某些想法，反复地回想起同一件事，并试图找到自己认为正确或最佳的解决办法。

    然而不断地思考问题的由来、解决问题的方法以及结果会产生的影响，并没有使我们的感受好起来。反而，我们会渐渐感到情况越来越失控，自己陷入了情绪的泥潭而无法自拔。

    我们会不自觉地担心事情会往最坏的方向发展。而这些最坏的结果往往是我们所不愿意、甚至拒绝承受的。

    为了逃避这些负面的想法，我们通常会试图压抑这些可怕的念头，想方设法告诉自己的脑子“不要再想了”。

    可是，刻意压抑自己的想法、试图通过自我控制来减少负面情绪，往往是纸包不住火的。

    我们越是压抑某个负面想法，越容易进入一种怪圈：负面想法—>压抑—>负面想法挥之不去—>大力压抑—>负面想法更加挥之不去。这个循环不但让我们无法摆脱这些负面的念头，更会让我们产生出深深的挫败无助感，让我们觉得自己是一个彻头彻尾的无价值的人。

  同时，在混乱、焦虑的状态下，用压抑的方式去抵挡负面情绪和想法已经消耗了我们不少的心理资源。而此时此刻那些关于事实、幻想、自己的情绪、别人的情绪都在脑海里混成一片浆糊，难分难解。

    怎么做才可以从这些胡思乱想的桎梏中解脱出来呢？

    其实，当我们越是拼命思考、想着要冲破牢笼的时候，反而会越发地感到疲惫无力，这是因为此时我们的头脑和身体是在分离的状态，它们没有站在统一阵线上。

    头脑与身体的通路断连了，头脑玩的是空转，无论如何思考、也无法对身体整个状态产生实际有用的效果。

    我们必须去认识问题是什么？因为思维停留在了过去或未来，造成了思维与身体的不同步。据此，我们可以知道、胡思乱想的本质正是思维没有集中在当下而产生的脱节。

    要解除这种身心紧绷的状态，我们需要回归当下，让思维与身体恢复同步，协调一致。

    我们可以把消耗在压抑、自我控制中的能量收回来，重点尝试做一些需要思维与身体一起行动的活动。例如：运动、跳舞、写作、做手工、与朋友散步聊天等。

      当思维慢慢跟身体、行动同频，分离时的不安感也就慢慢减轻了，头脑就不会再处于孤立无援，胡思乱想的状态了。

      恢复思维与行动的统一，也可以帮助我们在实际生活上，更好地解决那些我们有能力影响和处理的事情。

    当发现自己心灵受到侵袭时，我们更要学会保护自己。关爱自己虚弱的内心，我们可以先尝试自愈，给它找一个足够安全的地方让它有足够时间的休息与调整。

    “胡思乱想”只是脑海天空中的一朵云彩，会随风飘散，我们只需相信自己，好好陪伴自己，帮助自己，拥抱自己，就会迎来生命中一个又一个的惊喜。