第一波 JS提出的4个问题，写于2021-12-16

1. 过去近一年里，是什么影响了你？

1. 生命教练的课程
   • 这套课程是偏身心灵方面的。我今年没回国，所以还没去过线下课浸润；因时间紧张，线上课学得也不算很多。
   • 但这门课带给我一些基底层面的输入：为自己的人生负100％的责任；活在自己的力量里；情绪是宝藏，可以带我发现问题、修正自己；你所看到的别人身上的问题，你都有；等等。
   • 虽然这些道理别的地方也能看到，但这门课真正把它们带入了我的生命里。让我看见了自己的某些“顽固想法”、让它们有了一些松动。我觉得这是我成长路上很重要的一步。
2. 逆熵增者和他的社群
   • 最初看到逆熵增者社群时没加入，觉得我时间紧张、网上成长课程又巨多，我还是不加了。后来是看到“周易预测”才加入，但到现在还没学这方面内容，😄，计划明年抽空学。
   • 跟着nszz，养成了很多好习惯。其实其中很多是我以前也做过的，但经常找不到方向，做一段时间又停了。
   • 加入社群以来的这几个月，我有困惑了就问他；得到解答，继续前进。不知不觉，这些习惯已成为助力我成长的日常。
   • 在nszz的群里，还遇见了很多优秀又亲和的人，人数众多，不一一列举了；他们带给我新资讯、新视野，但又不是高高在上、或遥不可及，而是和我一样，在一个群体一起成长，感觉真好。与优秀的人儿为伴，真是幸福幸运。
3. 我的孩子
   • 怎么说呢，是他们促使我走上了“向内看”的道路。展开来说，我可以絮絮叨叨写上三大页吧；想精简点说，却不知从何说起。
   • 絮叨一下：曾有人对我说，等到孩子三岁就好了。确实是，不用24h带娃了；不用在饿得能吃下一头牛的状态下、扒拉两口饭又去处理小家伙的事情，处理完回来发现已经没胃口了；不用一边上wc一边看着娃哇哇大哭地爬过来了。
   • 但是，当俩娃都过了三岁，生活又给了我们新的任务。内容不同而已，难度并不小。于是，才有了这样的机缘慢慢走上了向内探索的道路吧；让此刻的我比过去的我，多了一点点领悟。比如，高中时看不懂“本来无一物，何处惹尘埃”，今年，我好像是明白了。但，自知能做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”就很好了。

2. 假如你可以推荐三本书或电影给群友，你会推荐什么？

我特意没看群友的答案，也没看自己的读书笔记，凭自己的记忆和感受来回答这个问题的。

1. 《别人怎么对你，都是你教的》黄启团
   • 黄启团老师的一本书，大概两年前我就翻开了，在微信读书用私密阅读来看的。回想那时，可能因为怕被别人看到，怕别人看穿我内心是那么的虚弱、不堪，所以不敢公开阅读。但那时好像没看多少、也没看进去什么。
   • 今年认真看了，就记得有很多案例，其中很多原理也很触动我。可能跟自己心灵上的成长有关，这一次，我能坦然地让它显示为公开阅读了。能够比较直面这个事情。
   • 对别人怎么对我，是我教的；所以想让别人改变对我的方式，也是从我自己身上去修正。以前的认知是向外，现在向内了。真的意识到了主动权、掌控权是在自己手里。活在自己的力量里，肯定自己，给自己价值感和归属感；发现问题了，就找原因，去探索解决办法。一直，在路上。
2. 《目光》陶勇，李润
   • 这本书是陶勇医生和李润合作写的，陶勇医生就是去年北京那个伤医案的主角，当时看到这这本书的介绍我立马打开，因为很为他心痛，很想知道他现在怎么样，想知道他这一年是怎么走过来的。
   • 如果说上一本书是让我向内看的话，这本书则是让我往外看。看到外面世界的纷繁复杂，看到他内心世界的广大，看到他眼中所看到的世界。还看到有些小人物是那么不容易，有时候不能简单地划分是非黑白；比如，那个偷人钱包的爸爸，能因为他偷钱包而说他道德败坏、是个坏人吗？
3. 《书都不会读，你还想成功》二志成，郑会一
   • 这本书是我最近刚看过的，所以可能有“近因效应”。把它写出来，是因为书中的方法刚好契合我当下需求；给了我明晰的指导、给了我很大的动力。
   • 那天小龙哥看了我的读书笔记，说我定的目标不容易。我说是啊，但，边做边想办法。
   • 书中主人公做到了，我在借鉴他的方法，我相信自己也可以达到自己想要的效果。
   • 补充一下:好书值得我们复习阅读。如果只看一遍，有些精华就慢慢忘记了；复习阅读，能让我们常看常新。比如昨天我偶然翻开了《掌控习惯》，发现里面很多东西又很触动我。

3. 过去近一年里，你最成功/满意/开心的是什么？

前两个问题我是立刻有了答案，这个问题，我却觉得为难。

1. 成功的事情，好像没有。
2. 满意的，开心的：拿到了驾照；顺利通过第二学期的考试，顺利完成暑期实习，在学业和家庭间越来越平衡(这个可以算是成功事件了)；在此刻，第三学期期末，终于明白了第一学期学的啥，现在猛攻基础中。
3. 满意的，开心的：养成几个好习惯了，比如阅读、日总结、微运动、微陪伴。哈哈，微习惯都是让自己简单地开始，简单到几乎不可能失败，然后经常有超出预期的表现，然后就给自己大大的肯定与赞赏。
4. 对了，以前不敢做年计划，因为总坚持不下去。现在依托自己的体系(姑且称为体系吧)，对自己的年计划有期待、有信心，因为我现在就有行动、有分析、有复盘；进步了，真好。

4. 过去近一年里，你遇见的最大的问题/挑战是什么？

1. 最大的问题，就是学业与家庭之间的冲突。
   1. 一度非常痛苦。学业上，已经开始，不想半途而废。仔细考虑过，这次求学也承载着我发现自己、修正自己的使命。是我面对自己、打破自己的机会。
   2. 而家庭上，孩子的状况不是很好，原计划的外援(公婆)又过不来；陪孩子我还觉得值得，但每天花在家务上也好几个小时，觉得不值、不智；然后心生焦虑。
   3. 压力巨大。两边都在拉扯，都在需要我的时间。经常觉得，我没有自己的时间了。我明明想学习，我却没有时间好好学习；我想再多陪陪孩子，但我要复习了要考试了。。。
   4. 靠着上述种种，身心灵课程的洗礼、各类书籍的影响、群友的答疑解惑支招、自己的计划复盘设定正向意图，等等，慢慢的，现在状况好一点了。现在，这个问题还不是成功解决，依然会有状况出现，依然会有情绪不好的时候，依然会有大吼等行为。但起码，进步了；而且，还在进一步改善。
   5. 最近，我的状态、孩子的状态、整个家庭的状态，都还挺好的。那时，被好友劝说时，我说过：没有对的路，我只能想办法，把我选的这条路走对。看我的行为，看我周边的环境；我知道，我是这样做了。我肯定此刻的自己，也相信未来的自己。

第二波 NSZZ推荐的第二个方法，写于 2021-12-26

1. 我没有设置2021年目标

2019、2020做过年计划，未能执行；2021没做了，只设定一个关键字：力。

立很多flag的话，我怕精力分散、压力过大，所以这一年就只有这一个字作为聚焦点。

就希望自己变得更有力，无论是身体上、还是精神上。

2. 复盘步骤，从10个维度进行回顾

1. 72h之内做：我当时边听边做模板，在听分享后的18h之内开始写了。

2. 回顾经典事件
   每月印象最深：

    1月—考试月。是我入HTL的第一次期末考，紧张、压力大，梦中常紧张到磨牙，半睡半醒中担心自己把牙齿磨断。NWES考完后被自己蠢哭，真的觉得自己太蠢而哭了。心生退意，与好友多次交流，再与ZAM交流；最终，还是决定先考试完再说。这一再说，就再到了现在。
    
    2月—量变月。记忆最深是考驾照：第一次是除夕那天，多个严重错误，没过; 第二次是2.25，战胜恐惧、设定正向意图、偶遇贵人yunjie提点，成功通过。此外，花了大量时间找暑期实习：进展不佳，状态到了低谷；3.01情绪触底反弹。还有，学习网课：寒假为期一个星期，学习《家庭幸福计划》并做好笔记。
    
    3月—意图月。设定正向意图，钻研学习方法，但娃状态不佳。上旬靠维他命B找到实习；中旬因意外事件节奏打乱；中下旬带着复杂情绪，继续走。学习时长92h，阅读时长20.25h，开始时间统计、赞美打卡(孩子+我自己)、晨间日记。请艺子给我做了生命数字和优势力解读，更了解自己了。
    
    4月—奋进月。每周都度盘，感谢瑶瑶主持复盘成长社群，用日复盘的方式带动了我写复盘的潜能。随着学习稍上正轨，“育儿”这个课题自然而然进入了我的脑海，把它升级为月目标了；而且长远点看，是首要目标。经由在育儿上的投入，以及在好脾气群爬楼所感，我脑海中冒出了念头：今生使命就是传递爱与力量。我的人生经历、我孩子身上经历着的困境，都是来锻炼我、强大我、让我学习转化与领悟的。当我突破挑战，我就强大到能给人们传递爱与力量了。再一想，我在目前的“修行”过程中，也能的，不是要做到100分90分了才能传递爱与力量；哪怕我现在不算优秀，但总有人与我在某个点上是有相同情况，我可以告诉他们：要看到希望、突破自我、获得力量。
    
    5月—整合月。整合学业与育儿、学业与日常事务。学业上状态还好，育儿时长增加，对自己的认识增加，有了点领悟。
    
    比如，对自己更新的认识有：1)不允许自己犯错，因为不能接纳、不愿认怂、害怕落差、外强中干玻璃心。2)一方面替他人承担责任；另一方面，有些自己的责任，我又不愿承担，爱推卸。
    
    比如，带俩娃各看一次牙医，一个嬉嬉笑笑一分钟就出来了，一个哭哭闹闹搞很久，问题还是没解决。孩子就是各不相同的。那天的打击，也促使我“用更高的角度看当下”。决定：把每一天、每一件事当成一种积累。当下他受的小痛苦小委屈不重要，当下我的担忧自责心疼也不重要。重要的是，我们都要在这一次次打击中吸收点什么。强大自己，因为我们的目标在未来。
    
    6月—顺畅月。其实不容易，月底是一种“熬过来了”的感觉。之所以命名是顺畅月，也许是觉察到了：不必心力交瘁地赶计划、完成待办事项；内心安然踏实的感受，比起匆忙的脚步，更为重要。也许是预感到了，这个月，因为期末考试，会变得不容易。于是，给自己种下一颗正向意图的种子。这样，即使遇到困境，也能依托着这份积极的基底，熬过去。果然，遇到困境，以为自己坚持不下去了；庆幸，熬过来了，内心重获平和喜悦。从06.04到06.26，连续22天，都是在考试的压力里浮浮沉沉。记忆最深的就是自动化和PHP编程，很虐心。
    
    7月—陪伴月。暑假了，陪娃。陪伴时长大幅度增加，陪伴内容也变得多样；再者，自己刻意练习，阅读时尽量从育儿的角度去发现资源、之后再践行；觉察打卡时也会观察和反思自己对孩子的态度与行为。
    
    此外，这个月跟着做了冥想、敲击和觉察的练习；记得淑阁和施丽差不多同时点评我那次，我两个都回复，前言后语凑到一起，形成了一个很完整的认识、给了我很大的启发。子旋也有很多精彩的语句，那些话跳跃在我的脑海，一点一滴改变着对自己的负向认知，这种感受，很美好。
    
    还有，二刷《遇见未知的自己》，在群里共读，分享。准备的过程、临场发言的过程、后续的讨论、思考、践行，都加深着我对这本书的理解；而书中内容，也切实地影响了我的生活。
    
    8月—实习月。暑期实习、再触职场。7月和8月是今年最轻松的两个月了，实习真的比上学轻松自由得多。上班、陪娃，还能追个甜甜的剧**：**《你是我的荣耀》。
    
    9月—入学月。实习收尾，短期出游，大娃入小学。9月，重点是大娃的入学适应。适应学校，压力低于我的预期！带娃，花的时间多于我的预期！
    
    回想起刚开学那些天，几乎天天打电话or发微信给🐟：啊，这个啥啥啥是什么意思啊，要特意再准备一双室外鞋吗？这个课具体是干嘛啊，你们选吗？那个课你们报了吗？啊，还有班费要交啊，我没注意，是等班主任通知了才交啊？哈哈，"新手家长"的一无所知。
    
    开学前带他们和朋友一家去了Familypark。又是自己不做攻略的一趟出行，完全依靠朋友各种查资料和定地点定行程。在此非常感谢朋友们各种支持帮助。
    
    我这期课时减少、下课偏早，在接送娃上基本能协调过来，居然还能陪着yaya上会儿下午3点的兴趣班。此处，又得谢谢wei帮我4点接走她，因为我4点正在接大娃。感恩近邻带来的超大幸福感。
    
    10月—学习月。9月一放学就陪娃，娃一睡我就打扫一下卫生、尽早休息，学习很少。10月加油学习中。此外，生命教练线上课学完，研究flomo和Notion。flomo现在已成我的心爱app，Notion也是宝贝网页。这个月，很多行动和想法受《人生效率手册》的影响。
    
    11月—学习月。阅读专业书籍，留给课业的时间有增加；阅读几本感兴趣的书，如《当下的力量》；兼顾娃的练习、家务整理，精力管理亮红灯；之后就一直注意睡眠、运动等方面。受Judy的影响，开始规律运动；就按微习惯来，每天运动5分钟。
    
    12月—考试月。考试、作业、演讲、过节、年度回顾、规划下一年。感恩遇见🍑，每周日跟我通话10分钟。这场通话让我有规划、有梳理、有力量、有期待。比如WFMS的演讲，正是在她的鼓励下，我才有耐心花了10多个小时去准备。这是一个很好的时代，可以遇到很多人，可以以人为师。感恩JS早早发起年复盘，让我预备了足够的时间进行梳理。感恩逆熵增者的社群，让我在这遇见了他们。
   

   年度最佳改变：1)喜欢观察自己、认识自己；2)面对生活，多了主动地坚强，少了被动地坚强。

3. 回忆榜样人物：走到此刻，排第一的榜样人物，还是M。因着特别的理由，我最最需要先向她学习。

4. 盘点技能修炼级别：

   1. 技能清单：阅读，写作，冥想。

5. 健康方面：身体健康方面，每天运动5分钟；心理健康方面，对孩子的接纳度提高。

6. 工作，立命之本：还在读书；也努力啊，但学得很渣；可很多人都告诉我，不需这样说自己，考试过了就很好。

7. 理财，复利，

   1. 记账，预算：有做到。定投，理财等：偶尔做。

8. 兴趣，定位

   1. 兴趣探索；最佳兴趣：没花心思去探索，慢慢来嘛。

9. 人际关系

   1. 做得好的地方：热心，善意
   2. 不足之处：不主动
   3. 新的关系链接：很多，主要是线上的

10. 关注自我成长

    1. 给过去一年的自己打分：从习惯性的严苛的角度，觉得自己虽然有进步，但成效不大，最多能打70分；但从接纳原本的自己的角度，我想给自己100分。所以两项综合取平均分，打85分。
    2. 最大收获，灵魂中带着目标成长。

3. 认识到自己所爱，意识到问题所在

1. 很多事情，比如阅读、书写、复盘、身心灵、理财思维等等，虽然时间紧，依然还是做。以往习惯性怀疑自己、评判自己。现在意识到，尽管时间紧张，这些年我依然在做，只能说明是自己真心所爱。既然是心之所爱，又何苦严苛相待。接纳自己这个样子，不评判，不内耗，就尝试100%放手让自己去探索、去努力。我爱并接纳我自己。
2. yiyi的干预，需持之以恒，抱以爱与尊重，抱以淡然与接纳，抱以祝福与审慎。

4. 关键词总结

认识我自己