听说快要期中考试了，所以近两天说一下如何调整状态，较好地临场发挥。会考试的孩子，临场发挥的能力都很强，这不仅牵涉到对所学知识掌握和运用的能力，对身体和心理的状态要求也非常高。良好的考试状态可以帮助孩子考出最好的成绩！关注我，我西若兮，在这里一起来讨论如何帮助孩子学会考试应对技巧和策略，为孩子保持良好的考场状态助一臂之力！
古人说，兵马未动，粮草先行。所以今天先说物质营养因素，考试当天早餐提供的养份和能量非常重要。老年人所说的，早上吃“一根油条二个鸡蛋”能考100分，未必完全是迷信哦！
首先来说一下鸡蛋和油条搭配的能量助力作用：
1、鸡蛋中含有的胆碱是一种重要的益智营养素，特别有利于大脑发育。美国一项研究表明，胆碱（又称维生素B4）摄入量较高参试者在记忆力测试中成绩更好。
2、胆碱摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。胆碱在人体内发生生化反应后，形成乙酰胆碱。而乙酰胆碱是大脑中传递信息的物质，其含量越多，信息传递速度越快。
3、很早前我看过这样的报道，胆碱是完全可以通过血脑屏障，并在15分钟后就到达大脑发挥作用。所以考试当天给孩子吃两个鸡蛋，可以在考试时给大脑及时补充充足的营养和能量，产生较多的乙酰胆碱，加快信息传递速度，帮助孩子较好地发挥。
4、据说，鸡蛋只有结合淀粉类食物，其营养才能被充分释放和吸收。考试当天吃一根油条，除了给孩子良好的心理暗示，更重要的是提供淀粉物质，让鸡蛋的营养被人体充分的吸收。所以如果不喜欢吃油条，吃面包，稀饭，馒头等，效果是一样的。
5、有测定数据显示，带壳水煮蛋的胆碱保存率是90%，营养吸收和消化率几乎达到100%。
其次，对考试有能量助力作用的还有黑巧克力和牛奶。黑巧克力含较高“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓疲劳，补充能量，提神醒脑。
所以每次在孩子有较重要的考试时，我早上都会给他吃一根油条两个煮鸡蛋，外加一瓶牛奶。然后给他带上几块黑巧克力，在开考之前吃上二块，以补充能量。
最后，值得注意的是，考试一定不能吃的过饱。否则会使更多的血液进入消化系统,影响大脑血液供应,容易犯困,从而影响思维。另外，考试期间要吃平时习惯吃的食物,千万不能改变饮食习惯或者外卖，很可能会造成身体内环境紊乱，出现胃肠不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，从而影响考试。
