01

今天小梁学校组织去孔庙研学，一个上午一直在看班级群里随队家长发的照片，在众多的孩子当中，看着自己的孩子在人群中是那么的“突出”，突然有点心酸，想哭！打心底里不希望他是那个与众不同的孩子！

突然就萌生一种想法——控糖！看了一些文章说控糖可以有效的改善80%专注力的问题！或许是吧，从小就爱吃糖，所以多动、不长个。

要开始制定一些计划了！

1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡，不要熬夜！

2、学习1小时，站起来活动5-10分钟

3.  每晚睡前热水泡脚10-15分钟

4.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌

5.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯

6.少喝奶茶饮料，多喝水

7.远离高糖水果，如榴莲、芒果

8.每天补充钙镁锌、赖氨酸等补剂

饮食：

选择低GI（血糖指数）食物：如全谷物、豆类和低GI水果

水果：葡萄柚、苹果、樱桃、橙子、葡萄

谷物：燕麦片、麸皮、纤维含量较高的谷物和意大利面

蔬菜和豆类：豆类（大豆、菜豆、扁豆）

乳制品：牛奶、原味酸奶

优质碳水：富含蛋白质的早餐和午餐有助于提供能量补充

鸡胸肉、鸡腿、虾、三文鱼、豆腐、瘦肉鸡蛋、奶酪、豆制品等

补充钙镁锌，这些营养素对骨骼合成和生长发挥至关重要，有助于骨骼生长。

1.控糖减糖 这里的糖不止奶茶、蛋糕里的有甜味的糖，还有泡饭、大米、馒头、粽子这类高碳水食品。高糖饮食直接导致大脑海马体萎缩，引起情绪不稳定、专注力下降。

2.锌细胞生长发育必要元素。补锌吃生蚝、螃蟹、牛肉、猪肉。

3.铁血红蛋白合成必要元素。补铁要吃牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、豆腐。

4.镁保护血液循环和大脑，缺乏镁会出现注意力不集中，焦躁，情绪不安。镁含量高的食物：紫菜、海带、大豆、花生、绿豆。

5.维生素D骨骼生长必要元素。每天日晒半小时，皮肤会自动合成。海鲜、蛋黄、动物肝脏富含维生素D。

02

昨天晚上跟孩子商量说今天研学后是否要留校的问题，他表示不愿意留校，想回家写作业，还说可以去阳同学家。

晚上在微信和阳妈妈聊了会，她表示去可以但是不能带宠物上去，也不能玩手机游戏。这个问题，玩手机游戏这个，源于上次泓梁去家里写作业，本来以为想着有大人可以帮管管，结果那一天小梁居然玩了10小时的手机，之后我也不怎么愿意让小梁去她家里了！

最后和小梁说明天中午回来还是在家里写作业吧，我做好了汤和菜在家里，放学回来他就可以吃了！吃完后写作业、午睡，也不懂他能不能按照我的计划去做？但是孩子，你总要学会长大的！爸爸妈妈不可能一直陪在你的身边，我们要学会放手，让你学会成长！

隐隐的感觉这学期大家都有意的在疏远我们，我不知道是真的还是我太敏感了？

和孩子聊天中他提到WHY不跟他玩了，有时候主动去加入他们，他们也不理他，我不知道这是不是因为生日那件事？

孩子说L在学校看到他和LYC一起玩就一直说一些煽动的话，后来LYC也不怎么愿意和小梁玩。

.......

有时候自己的感觉准的可怕，对一些细微的人际关系敏感又易察觉！我想或许是真的吧！因为我现在和那几位妈妈不也是这样吗？我不明白之前小梁在学校被同学撞到然后要求查监控这个事情是做错了吗？

有时候也在一直告诉自己，对于班里的家长，其实也不过是这几年偶尔有交接，小学毕业后基本也不会有什么交集了！能处就处，不能处也罢了！想起我的爸爸妈妈，也不见得和我班里的同学的家长认识啊！不也过来了吗？

最近这两个月，我一直在盘算他上初中的事情，有点不想让他在民中读，想去私立学校，在犹豫中！