我的疗愈清理步骤：
1、觉察到情绪来时，马上把手机调成静音（飞行模式或关机）。
2、关上房门躺床上，深呼吸三下，放松身体。
3、觉察情绪看身体里面隐藏有哪些情绪：担心、恐惧、匮乏、自卑……
觉察身体哪些地方不舒服：紧绷、心悸、堵、痛等……
过程中会有来来去去的念头，去觉察念头把我们带到哪里，（比如：是匮乏引起的，就一直重复：“我很匮乏，我很匮乏”这加话，它会把从小到大经历匮乏的场景重现，这个过程中就会引起你的情绪，想哭就哭，想喊就喊，想打就打，怎么释放彻底怎么来。可能会出现有呕吐、头痛、头胀、打嗝、放屁、打哈欠、排大便等等，但这是正常的现象。
一直去把这个情绪体释放，流经到内心升起一股平静、和平，轻松甚至是喜悦，然后再想起这件事时完全没有情绪。
4、做完以上，回到真相，念话术。《警醒于光冥想词》《一心三藏——当下明心》《阳明四句教》《零极限清理》或任选一种。
5、踏喜悦之道，种福田，在群里分享疗愈过程等等……
