加利·斯梅尔，一位洛杉矶大学的心理学家，曾经提出了“情绪污染”的概念。
他发现，一个心情愉悦的人，如果与一个愁眉苦脸的人相处久了，他的情绪也会变得沮丧起来。
这些喜欢抱怨的人，就像情绪黑洞一样，偷偷地吸食着你的能量。
情绪污染是指坏情绪在人群中传播，导致整个群体的情绪低落。
这种现象在社会生活中也较为常见。
比如，当领导情绪不佳时，下属们会因为害怕犯错误而变得紧张不安。
这种情绪的传播不仅影响了工作效率，还可能导致干群之间的隔阂。
现代心理学告诉我们，人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。
在这两个关键时间里，每一个家庭成员都要尽量保持良好的心境，稳定自身情绪，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。
当然，每个人都会有情绪低落的时候，每当这时，我们一是要有点忍耐和克制精神，二是要学会情绪转移。
把不良情绪带回家，将心中怨气发泄在家人身上，为一些小事耿耿于怀，这些都会影响他人情绪，造成家庭情绪污染。
例如，一位女医生在购物时遇到了不愉快的事情，她带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病。
这位病人是银行职员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度可能难以令人满意。
情绪污染不仅影响个人的心情和工作效率，还会对他人的心理健康产生负面影响。
现代医学告诉我们，大多数人的疾病往往会从不良的情绪、失衡的心理中产生。
为此，人们应该像重视环境污染一样，重视情绪污染。
一个人若试图回应别人的抱怨，自己也会心生怨气、变得颓废。
要防止情绪污染，首先每个人要从自我做起，尽量做到不将坏情绪传播给家人、朋友、同事，传播给社会。
修炼好屏蔽力，不为别人的情绪负责。
其次，要提高和学会调整情绪的技巧，遇到烦恼、挫折要善于解脱，增强心理承受力。
另外，切忌把不良情绪带回家，一旦家庭成员情绪不佳，要及时做好疏导化解工作，使氛围向正效应转化。
情绪污染是一个值得关注的问题。当你学会不在别人的脾气中消耗自己，工作就会顺心起来。
我们需要学会管理自己的情绪，做一个“高能量”的人。
