《宽恕就是爱》-1132-悦心

001宽恕

通常我们以为宽恕最大的挑战是原谅被人对我们的伤害，其实，这种宽恕只是蛋糕上薄薄的糖衣。若你已经宽恕自己，则很容易宽恕别人。宽恕要从内心开始，和别人干系不大。

002宽恕四大原则

一，宽恕要先从自己的内心开始，唯有宽恕了自己，才可能宽恕别人后者接受别人的宽恕。二，宽恕是无条件的。三，宽恕是永无止境的。四，只要我们表达出宽恕的心意就好了，不要刻意要求自己做到什么程度，怀着宽恕的心态去练习宽恕。

003承认恐惧

回想我们生活中的种种情绪，失落，伤心，愤怒，紧张等等，归根结底，我们不过是在怕。怕引起这些情绪的事件发生之后，不在控制范围。想穿越它，则要承认自己在怕。允许自己在害怕同时体验此刻的感觉。

004了解我们不过渴望的是爱

我以为自己渴望的是金钱，是关心，是健康，是快乐，其实我渴望的不过是爱。我们身边的人或事物不是为了满足我们对爱的需求而来的，而是让我们看见，我们可以自己满足自己的需求。

005收回投射

很多时候 自己生气了，总会把怒气撒出去，这就是投射。例如老公不帮我拿快递，我很生气立马大吼：“哪一个快递你都做不到，要你有什么用！”但是如果情绪来了之后立马觉察，就会发现，我渴望的不过是老公的关心和呵护，是爱，这些可以从自己内心找，为什么要奴役别人？

006对自己负责

我爱自己的方式之一，就是开始接纳自己生活的现状，并为其负责。不接纳则会开始烦恼。生活里没有应该怎样，只有当前状态。我不必改变任何事，觉察自己正在做的事就够了。

007放下自我批判与内疚

思想是一个完美的回力棒，总会回到投掷者的手中。比如说，我在愤怒，这时候我必须明白这是我的愤怒，愈似乎批判别人，潜意识里就愈批判自己。要放下自我批判和内疚，则要首先收回对别人的批判。

008接纳自己及待人如己

己所不欲，勿施于人，己所欲，施于人。接受不完美的自己，慢慢走向完美，同时允许别人的不完美。

009学习 分享

教是最好的学，不断的教就是不断的学。

010做自己的主人

我的情绪是受我主宰的，和别人没有关系。别人也没有主宰我情绪的权利，这是专属于我自己的权利。