今天决定在简书报名日更活动！从2021年9月21日起，已经坚持线下晨起写作102天，从线下到线上，2022，我要将写作坚持到底，并带动更多朋友加入写作行列，记录生活，记录思考，用文字为生活留痕。

我的第一篇日更文从《微习惯》读书笔记开启，读书增长见识，写作点亮生活。

微习惯前言及第一章读书心得

01  微习惯这本书讲的是什么？

作者通过因坚持每天一个俯卧撑带来一系列身体心态积极改变的亲身经历，对微习惯进行了深入探究，从心理层面、大脑运行机能、意志力和动力、灵活运用等方面进行详细阐述，期望改变大家的固有观念，掀起一场思维模式的创新。

02 微习惯是什么？

微习惯就是小到你不可能失败的习惯，例如每天做一个俯卧撑，每天夸奖自己一次，每天喝一杯水，每天写一句金句。目标简单易达成，心里不会产生抵触，也无需激励自己才能达成。

03 微习惯为什么能产生作用？

有人可能会质疑，每天一个俯卧撑能达成健身减肥目的吗？是不是夸大其词啊？

作者告诉我们，其中的原理就是，因为制定的目标是每天一个，首先坚持每天一个是毫不费力的，有一次，作者晚上睡觉时想起还没做俯卧撑，立即在床上完成，虽然目标小，但完成后同样有成就感。

其次，当完成了一个后，因为惯性，常常会不知不觉完成多个，甚至还会试着完成其他运动。

最后，由于一个俯卧撑的计划顺利达成，又引发作者运用到培养其他良好微习惯上，最终对工作生活产生巨大影响，收获惊喜。因此，触动作者总结思考，推出微习惯这本书。

04 学以致用

首先，相信微习惯能够带来积极正向影响，我要积极践行起来，由知道到做到。

例如，坚持弘丹老师倡导的每日高能量打卡习惯：我是一个坚持的人，我是一个爱写作的人，我要活出闪闪发光的人生，培养设定正面形象的习惯。

目前晨起写作已养成习惯，但练习毛笔字还是处于被动状态，周末上课可以埋头写2小时，但平时基本没有练习，所以进步缓慢。究其原因还是动力不足，意志力也不够，计划运用微习惯策略，将每天练习毛笔字的目标调整为每天写五个字，让自己先不费力地行动起来。

其次，既然微习惯是小到不会失败的任务，就不能不去执行。一天没达成，看似没有什么影响，但会影响到心理的感受。所以，应尽量避免遗漏，如果多次未达成，就要及时考虑调整优化。

结束语：

想要培养出好习惯，就从微习惯做起吧，日积月累，一步一个脚印，每日定投微行动，时间将反哺你神奇的改变。