进入中伏后，炎热丝毫未减，酷暑天气是各种细菌滋生，同时也是身体十分容易出问题的时候。除了热之外，很多人还会伴有精神不济、食欲不振、疲惫乏力等各种症状，稍不注意便可能诱发疾病。这种时候，不健康的习惯更会加剧身体的负担，今日水素提示，三伏天一定要注意这些伤害身体的习惯。
一是口渴了才想起来喝水。当你感觉到口渴的时候，其实身体已经处于缺水的状态了。体内缺水后，肾脏通过衡量身体的渗透压以及酸碱度，会用较少的水去处理废物，加之夏天排汗多、尿浓度大，久而久之会造成代谢废物及有毒物质的沉积，从而损害肾脏。今日水素建议在天热的夏季，不要等渴了再喝水，同时要适宜增加饮水量。
二是用茶水饮料代替白开水。虽然我们常说茶是健康饮品，但茶中也不乏草酸等成分，大量喝茶水也会加重肾脏负担。至于饮料，尤其是含糖饮料，更是公认的不健康饮品。大量糖分的摄入，会加重肾小球的过滤负担，还易造成肥胖。今日水素提示，健康、安全且适宜长期饮用的一定是白开水或是矿泉水。
三是胡乱食补。三伏天，人们容易食欲不振，于是开始千方百计寻找食补的秘方，例如各种解暑祛湿的养生汤及凉茶等。然而今日水素提示，每个人的体质不同，且很多人并不清楚自身体质状况。例如很多解暑祛湿的养生汤中含有大量寒性食材或药材，阴虚体质的人群食用后反而不利于身体健康，因此三伏天切忌胡乱食补。
