美国知名牧师威尔·鲍温（即本书作者），曾开展了一项“不抱怨”的活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉到自己抱怨，就将手环从一只手换到另一只手上，直到他们能够做到连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话或者讽刺别人，否则就要重新开始，也就是说这只手环要能持续21天戴在同一只手上。
如此一来，他们就会形成一个新的习惯。他们会逐渐注意自己的言语，并且有意识地改变它们，进而改变自己的思想，创造更加美好的生活。
该活动开展以来不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，并在全球范围内产生持续、广泛的影响。《不抱怨的世界》这本书首版便荣居中国2009年畅销书首位，而且是中国2010年第二大畅销书。
通过阅读这本书，我们会了解到人们抱怨的原因、抱怨对生活构成的危害、以及如何才能做到不抱怨。
1.
曾经看过这么一个故事。
早晨，丈夫起床后洗漱的时候，随手把自己的名贵手表摘下来放在了洗漱台上。
妻子怕手表被水淋湿，就随手拿过去放到餐桌上。没想到，儿子起床后到餐桌拿面包时，一不小心把手表碰到地上摔坏了。
丈夫看到手表摔坏了，就抱怨妻子多管闲事，埋怨孩子做事毛手毛脚。丈夫一直在那喋喋不休的抱怨，孩子委屈的哭了起来，妻子也忍不住跟他吵了一架。
一气之下，丈夫早餐也没吃，直接开车去了公司。快到公司才突然发现，刚才只顾着抱怨和争吵，忘了拿公文包，又立马回家。
可是家里没人，妻子上班去了，孩子也上学去了。丈夫的钥匙又放在公文包里，他进不了门，只好打电话让妻子回家开门。
妻子匆忙往家赶时，不小心撞翻了路边的水果摊，不得不赔了一笔钱。
回到公司后，丈夫因为迟到太久被上司批评，心情一下子坏到了极点。妻子也因早退被扣全勤奖，儿子这天要参加比赛，原本有望夺冠，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
最后，手表还是坏的，但每个人却都为此付出了惨痛的代价。
抱怨就像是笼罩在天空上的乌云，它让我们看不到阳光，找不到解决问题的光明和希望。
很多事情，你越是抱怨，只会让自己越发不快乐，徒增烦劳罢了。
我们需要知道，抱怨解决不了任何问题，反而会使我们遇到的痛苦更加具象化，让我们为自己的不作为找借口，让我们的生活变得越来越糟糕。
2.
抱怨就好比口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意得到；而当从自己的口中发出时，我们却察觉不到它的存在。就好像人们的意识中有个盲点，容易忽视自己的消极或悲观情绪及言行，但是能察觉到别人言语或情绪中的悲观、消极成分。
比如说，刚毕业那会，每次和家人打电话时，我会告诉家人自己最近过得怎么样。仔细回想一下，我的倾诉里充斥着对工作的不满意，对目前现状的不满意，可是我当时并没有意识到自己是在抱怨、发牢骚。现在想来，那个时候他们一定很担忧我，但是我一直在抱怨我自己，并没能听出他们的担忧。
也许可能是成熟了，现在每次和家人打电话我会注意不再抱怨工作的事，尽量说一些比较开心或积极的事情。同样地，和朋友、同事诉说自己的不如意之事，抱怨这抱怨那，只会将自己的负能量传递给她们，她们并不是我的情绪宣泄桶，可能也并不想听我满腹牢骚。
事实上，抱怨会让人更加不快乐，因为抱怨使人将关注点集中在错误的事情上，并且会让自己的注意力从所期望的事情上分散开。我们在抱怨的时候，其实是在排斥那些我们所期待和渴望的东西。
因此，我们对生命应该要常怀感恩，而非抱怨，这会让我们更加积极地去拥抱生活。我们应该矢志成为日常人际关系中释放积极正能量的那个人，人都是趋光而行的。
3.
我们为什么会抱怨呢？罗宾·柯瓦斯基博士曾指出，抱怨有五个原因。一般，我们听到自己或者其他人抱怨时，都是基于其中的一个或者多个原因。
1）Get attention：寻求关注
人类天生有一种需要获得别人关注或认可的需求，这样会让我们更有安全感。人们之所以常常抱怨，是想获得别人的关注，除了抱怨之外，想不出其它能更加积极吸引别人注意力的办法。
当别人试图通过抱怨寻求关注时，我们可以微笑着问对方：“你说得没错。可是，你有什么好消息吗？”或者“在理想情况下，你希望它怎样呢？”。
2）Remove responsibility：推卸责任
有些人之所以抱怨，是想告诉别人做成某事是毫无希望的，以此来为自己的懈怠和无能找借口。他们会责怪自己家庭出身、当前经济形势、自己的年龄、自己的工作、自己的受教育程度等一切可能的事情。他们只是想从别人那里寻求支持和认同，根本不是想要你的意见。同时，因为他们自己没有能力解决问题，所以他们也想让你承认他的问题是解决不了。
当别人通过抱怨来推卸责任或是说“这是不可能的”时，我们应该如此回应道：“假设这事能够做得到，你会怎么去做呢？”。
3）Inspire envy：引人艳羡
有些人对别人抱怨，讲别人闲话，是以此表明自己并没有别人身上存在的这些问题，目的还是为了自夸，引人艳羡，希望赢得你的认同。但假使我们认同了他们，只会招来更多的抱怨。因此，我们应该转而赞美他，说他拥有与那个抱怨的缺点相反的优点。
4）Power：操纵力
抱怨是一种寻求拥护、反对敌人的方式。我们会发现，在公司或企业等人群聚集的地方，会有小团体抱团，拉帮结派。人们抱怨自己的竞争对手，以期获得那些抱有同样想法的人的拥护和忠诚。
当别人向我们抱怨其他人以获取操纵力时，我们应该请他们直接与对方谈，而不要让自己牵扯进去。两只大猩猩打架时，最好的办法就是远离丛林。不要支持其中的任何一方。
5）Excuse poor performance：为欠佳的表现找借口
有些人会在事后为自己欠佳的表现找借口，此时，我们应该告诉对方他应该为自己的失败负责，事情已经发生了，已经无法改变了，一味地抱怨是没有用的。我们所能做的就是，帮助他们转移注意力，询问他下次打算如何改进。
同样的，我们自己也应该注意不为失败找借口，不向别人抱怨，找出失败症结，加以改进，避免下次再犯。
人生总是有不尽如人意的时候，总是会有些遗憾，不要抱怨，不要把精力耗费在喋喋不休地谈论那些错误的事情上。向阳而生，逐光而行。
