我们都知道，小时候的经历会潜移默化影响着你的想法与行为，让你无法做到管理你的情绪，进而降低你人生的快乐指数。

心理学家归纳出 4 个情绪健康指标，来看看你能做到几项：

1 是否能和自己成为朋友

真正爱自己的人，无论遇到什么困难，你不是在内心批评、贬低自己，而是能够把自己当成一位好朋友般地去支持和照顾。

如果你内心总是妄自菲薄，时不时就对自己说“你怎么这么没用”，会大大损耗掉你的信心和能量。

那么，怎样才算得上是把自己当朋友？不妨问问自己：

你是否需要花很多时间精力，才能对现在的自己、现在所拥有的一切感到安心？

内心无法达到自我平衡的人，很容易就会因为别人有意无意的一句恶语或忽视而悲伤忧郁好几天，也往往无法获得别人的尊重，因为你在潜意识中已经先认定自己是不被爱的人。

2 心态是否具备开放性

我们所处的环境不可能永远一成不变，比如调到新的工作岗位、去到一个都是陌生人的社交场合等等。每一种生活情况，都有可能让我们走出舒适圈，从而产生各种思绪。

如果你对于这些变化只是一味地采取消极看法，而不是更客观、理性和开放的话，这就不在情绪健康的标准内。

3 愿意与他人沟通的程度

你可以自问：不管是用话语或文字表达等沟通方式，你是否愿意让别人更多地了解到你内心真实的情绪和想法呢？

当有人踩到你的痛处时是否会马上用言语攻击、或冷暴力等行为回击对方？

你是否经常要让对方踹测自己的想法，而不是给彼此一次了解彼此真实想法的机会？

4 信任的程度

认识新朋友时，你是否相信他们会喜欢自己而不是伤害你？

在一段感情中，你是否相信你不用抓得紧紧的，对方也不会跑掉？你是否相信这个社会还存在着很多自我发展的机会，而不是充满虚假？

信任存在于人与人之间，能够足够相信自己与别人的人，情绪上较健康。

综合以上4项指标，如果你发现自己的情绪并不是很健康，这并全是不是自己造成。只要时常保持觉察，任何时候我们都可以做到自我疗愈与成长。

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