中午听群镜分享的小薇分享自己的童年学业工作恋爱婚姻，她说了一句，被别人的评价绑架！我心为之触动了一下！也是我自己，也是大多数人，能看得明白且走的好的很少人，我们被很多的东西绑架！
她说，她煮了一盘西红柿炒鸡蛋，不是很好看，老公冷嘲热讽的对女儿说，你看呀，妈妈把这么简单的菜都做成这样了呀……后来还和她说这事……。她说，我承认我这道菜是做失败了了呀，可是我经历了呀，你可以发表意见，我听着就是！她老公很诧异，老婆你进步了！她说自己不像以前，做了菜等着老公评价，评价好就开心，评价不好就难过发脾气！你们谁爱做谁去做。她觉得自己不被评价绑架了！（觉察，洞见了）
别人评价是别人的事，我们只要听着，不要带情绪！我想到乐嘉老师说的甲之糖霜，乙之砒霜！也有相同之处，每个人的想法看法必有不同，不要强加于人，也不要强拉上自己的身，让自己情绪波动大！
所以管理好情绪是多么好的一件事！
管理好情绪，
不是控制情绪，而是照顾情绪照顾自己的内心，
不让它肆意生长，而让它向着阳光快乐成长！
被评价绑架和需要很多认可是同一种情绪，都是想要得到别人认同，当别人不认同，内心小自卑就出来了开始反抗告诉你，他是不对的，他否认你，他不喜欢你，他看不起你……于是自己瞬间情绪爆发，后果通常是不欢而散
我应该这样做，日常时刻觉察洞见，别人有发表不同意见的权利，我，听着便是！
觉察就如监控器，觉察多了小偷也不好意思来了，因为一来就被发现没有意思（这是禅修大学堂学到的）
