前阵子参加“反脆弱应用心理学年会”，台上导师问了大家几个问题。
1.什么情况让你最脆弱？
2.这种情况下，你的感受是什么？
3.为什么在这种情况下，你最脆弱？
4.你需要采取什么行动？
导师让大家把这些问题写在本上，然后与旁边的人分享交流。坐我旁边的是位三十多岁的男士，看上去是一个很和善的人，和善中透着憨厚，特别有礼貌。
我写完，扭头看旁边一位男学员的答案，内容如下：
1.别人不认同我时。
2.生气、焦虑、不服气。
3.预想与结果不统一。
4.让自己更自信，做得更好。
他开始向我分享，顺着答案的思路，他讲的很认真，但还没等他讲完，我就不想让他在里面绕圈了。
我直接问他：“你为什么需要别人认同呢？”
他被我问得莫名其妙，用表情反问我，难道每个人不都希望别人认同自己吗？
我回答：“你最脆弱的时候是别人不认同你时，可是你为什么非要别人认同你呢？你为如何让别人认同自己而找答案，而这个问题本身就是错的，所以无论你给出什么样的答案都是没有意义的。”
男士接着发愣，这次用语言反问我：“你是说，这个问题一开始就是错的？”
“对，这个问题一开始就是错的！所以，你从这个问题里永远找不到最满意的答案。”
听我这么说完，这位男士脸上微微现出惊喜的表情，他似乎有些畅快，笑着对我说：“你这种说法，我还真是第一次听说过。”
其实，渴望别人的认同，这曾是我多少年来都在努力做的事情，因为经历过，所以深知活在别人的期待里，活在一种标签里，有多拧巴。
而眼前这位男士，竟然认为“别人不认同自己”这件事，是最脆弱的事。看来，他比我当年的情况还要严重很多，我心里升起一种强烈的愿望，希望他能就此觉醒，便带着情绪对他大声讲：
“别人是别人，你是你！你如果需要认同，你应该得到的这种认同也该是你自己给的，你应该尊重的感受是你自己的感受。你如果不从这个错误的问题出发点走出来，无论你怎样努力，你得到的快乐都是短暂的，因为你所做的一切，都是做给别人看。人活这辈子挺短暂的，你不好好珍惜有限的生命，却要为别人活，你累不累啊？”
男士还有些迷茫：“从小到大我都小心翼翼，很怕别人不认同我，总是鼓励自己如何要优秀以获得更多的认同感，但我从来没想过这个问题本身是错的。”
然后，他停顿一下，舒了一口气气：“哎，累，真累，我活得一直都太累了。”
我趁势说：“那就卸下这个包袱吧，多向内看，别再看外面了。”
总算，他笑容灿烂起来，连连向我道谢。
说实话，身为人，希望得到别人认同，这并不是坏事。
人是社会性动物，我们需要合群，我们害怕孤独，需要与他人在一起，希望与他人建立协作和友好联系，这是一种很自然也很正常的心理倾向。正是因为有了这样的动机，也给了我们努力的动力。
但，凡事要有个度，超过了这个度，就不是亲合别人了，而是讨好别人。
一味地去讨好他人，而忘了关注自己真实的感受，就很容易将自己鲜活的身体，活成一台机器。在这里就不提大型机器设备了，就说说家电类的吧。
洗衣机的存在是为别人洗衣服，电视机的存在是为别人播放节目，电饭煲的存在是为别人做饭，而有些人的存在，是为了讨好别人。
这样的生命，与机器的存在价值感竟然差不多。
哎，真是令人泄气啊。
确实令人泄气，但如果你恰是这样的人，也不要沮丧，因为当你意识到的时刻，就是你觉醒的时刻，就是你可以改变的时刻。
也许你想说，我看了无数鼓励“讨好者”改变的鸡汤文，还买了很多相关的书，可是我还是难以改变。这就对了，因为这件事，的的确确很难改变。
但难，并不代表不能，只要找对方法，只要你想改变。
那么，到底怎么才能真正改变自己呢？
回答这个问题前，你先要搞明白自己为什么需要别人认同。
成功活成别人认同的样子，往往会失去自我。心理学上，在自我的概念中，有一个自我评价的部分就是自尊。对的，这个词是“自尊”，不是“自尊心”，也不是“自信”。
自尊是对自我价值的评判。自尊跟人有关，自信跟事有关。
自尊得到满足的基础上，会导致自信，个体会觉得自己有价值、有力量、有地位。
读到这里，你看明白了吗？如果你努力的目标，都是为了提高自信，这个出发点逻辑方向不对。
就像坐我旁边的男士，回答要让自己更自信，做得更好。过去的他，也总是鼓励自己让自己更优秀。可他还是脆弱的。
我们也发现，很多人取得成功后，自信爆棚，但还是不快乐。
因为，他们的努力，一直停留在提升自信上，而忽视了自尊的提高与滋养。
方向错了，再努力也收获不了真正的强大与快乐。
在提高自尊前，我们需要搞明白，自己为什么自尊不够高呢？
其实，每个新生的婴儿，都自带满满的自尊。
只是，有些孩子在成长过程中，自尊很好地被保护了下来，而还有很多孩子，在成长中，自尊不断地被压制，被折损。原因有很多，比如从小缺爱，比如父母对TA要求过于严苛，比如遇到了误人子弟的老师，比如曾经就被别的小朋友排挤欺负……
你好好梳理一下自己，找到问题出现的根源。然后，告诉自己，自己变成这样，并不是自己的错，所以你没必要如此看贬自己。
最后你要相信，自尊可以被减少，有一天，也可以被增加。
想到这一步，我们再做些行动去改变自己，就会顺畅很多。
很多鸡汤文都在鼓励大家拒绝讨好任何人，这些文章读下来确实很过瘾，字字珠玑，一会功夫，仿佛把你的压抑情绪都给疏解了，但可惜这篇文章你五分钟就读完了，然后你激动十分钟，再然后，你状态好了两天。最后，你又回去过去的讨好模式。
为什么？是因为鸡汤文太鸡肋吗？
其实，更重要的原因，你只是让改变停于想法。想法进步了，行为模式还停留在过去，那活得更痛苦拧巴，还不如让想法退步回去舒服些。
你常年累月渴望别人的认同，将讨好别人的生活模式，已经深深融入你的性格。而性格，岂是一些想法能改变的。
你一定要做出行动来改变自己。
行为，才能改变性格。
在企业中工作的人，都熟悉项目管理，我建议你把“提高自己自尊，不活在别人的认同里，拒绝讨好任何人”这件事，当做一个项目，列出TO DO LIST,定出一定期限，认真执行。这些清单内容由你来定，因为你最了解自己。不过，为了能更好地帮助你，我还是希望分享三个必要的LIST。
1.常常与自己积极对话。
自尊低的人，在自己脆弱时，特别渴望从外面拽取关注，渴望得到外面的滋养。这仿佛是一种条件反射。
脆弱时，内心是冰冷的，需要温暖，那么，你要依靠自己给自己温暖，最直接的一种方式，脆弱时，不要向外看，要向内关注自己，自己安慰自己。
你可以说：“亲爱的，我知道，你很软弱，我也知道，因为这份软弱，这些年，你活得很累，你很不容易。但一切都会好的，你要相信自己。”
就是这样子鼓励自己，讲最温暖的情话给自己听，让你的心不要再向外面伸，不再依赖外面的关注。
2.要看到自己微小的改变。
你可能会说，我一直想改变自己，但就是无法改变。这个观点，我不认同，仔细想一想，你肯定是有些变化的，只是你没有看到，就像你从小到大，你很少去关注自己的闪光点一样。
你任何一点的进步都值获得你的鼓励，甚至是具体的奖励。
3.尽快做一件拒绝的行动
你特别想拒绝一个常常像你索取的朋友，这件事你想了两个月还没执行的话，那么下一周，你就把这事给执行了吧。
记住，拒绝这样的朋友，你真没什么损失，如果因此失去这个朋友，那也是一个假朋友而已。失去一个假朋友，就是一个断舍离，没什么可惋惜痛苦的。
这种遵从自己内心的拒绝行动，意义非凡，因为你总算能拒绝了一段需要靠自己讨好才能维系的友谊了。
当然，刚做完这件事，你内心肯定有恐惧焦虑。这时，你就要不断与自己对话，鼓励自己勇敢的行为，告诉自己，你拒绝的对象怎么看你，是他自己的事，跟你没关系。
度过这个恐惧焦虑的时刻，你会发现，内心竟如此痛快，甚至酸爽。常年压抑的情绪会被这样一个行动卸出去很大一部分。
其他的TO DO LIST，你可以根据自己的兴趣爱好，人生目标等为自己量身定制，无论做什么，你都要记住，凡事不要停留于去想，而要需要真正的行为。
更要记住，所有积极的行为，都是为了滋养你自己，与其他任何人无关。
