减肥成功率有多低？
肥胖，现在是个普遍现象，很多人为之付出很多，却依然无法消除。减肥的成功率仅有30%！
当下的减肥方式，五花八门；主要分两大类，一类收费 即 减肥药 茶 汤等吃的，健身房，游泳馆，针灸，推拿等；另一类免费的 即户外跑步，户外骑车，打篮球等户外运动。
很多朋友一激动，就开始信誓旦旦准备减肥，不管采用哪个方式，坚持三五天，因某种原因中断，然后再坚持再中断，最后不了了之。。。
怎样才能提高减肥成功率？
说实话，小编我也是一个肥胖者，也曾尝试很多方法，经过反复思考，总结出如下思路：
1.管住嘴；这个问题，大家务必重视，也不要刻意饿自己，一般建议 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少，多吃素菜水果少吃肉就好。
2.选择适合自己的运动方式；根据个人经济现状和时间，选择合适的就行。我个人比较喜欢跑步。平时外面跑，下雨天就在家里跑步机上跑。
3.坚持！
九成九的朋友们都输于坚持！那怎么做，才能让我们坚持更久，直到成功？！
首先，在决定减肥前，要明确减肥为了谁？老婆？孩子？或女朋友？或健康？或父母？或健美？至少找3个能让你震撼人心的理由！把这个理由详细写出来，要让自己看了激动震撼！这个很关键，请务必做！因为这将是你坚持不住时，从你内心深处灵魂深处，强烈推动你继续前进的源泉！
然后，向世人公布你的减肥宣言！
因为我们总感觉减肥是自己的事，缺少一种仪式感！缺少承诺及监督！更需要一群励志减肥的朋友，一起呼喊，一起鞭策，一起共勉！我在简书小岛中，捣鼓了一个减肥宣言的小岛，有兴趣的朋友们可以进来 即：减肥打卡小岛，来这里吧，向全世界宣布你的减肥宣言，然后让我们彼此携手，一起痛苦并快乐的减肥吧！同时也在打造自己的减肥公众号：肥乐乐（打造中。。）
只有 管住嘴+合适的运动+减肥宣言打卡，才能让我们在减肥这条路上，坚持更久，直到坚持出一个瘦子来！
