今天有好多事情发生，却发生的那么自然没有任何停顿、没有任何纠结，又或者早早就发现了自己的那个念，马上启动停止和认错模式。甚至结束后我才觉察到原来刚才是这样一回事儿。

1.妞妞是自己要求起床的，因为我没有催促她也没有说：“快点吧！ … 赶快…！”我看到孩子的变化。

2.早餐自己有想法和妞妞一起到外面去买回来，让老公也可以吃到我们为他买回来的早餐。（之前孩子是最讨厌，早起跑步买早餐，今天当我提议时，没有悬念的被接纳了）

3.来到单元门口（因为一些原因，小区业主自行，打扫卫生等）看到有位住户一个人正在清理台阶上的积雪，随口说了句：“您辛苦了。这样一来大家的出行就安全多了。”看到别人的付出及时肯定，不再是在头脑里“打架的事了。”

3.早上起床慢了些，老公习惯的自己做早餐，我和妞妞仍然决定去吃胡辣汤，临走时老公提醒，现在还有那家会开门呢？发现没有因为他的发问困扰自己，也没有因为这个事情去责备谁，更没有取消计划。当时没有任何情绪心平气和，结果最近的那家没有开门，马上调整方案再换一家出发，还发现可以散步更长时间了。（看到自己灵活的一面，不被现象左右）

4.早餐回来又在楼下打雪仗，和妞妞约定好回去完成作业，孩子告诉我“妈妈我好害怕，心里有两个声音一个很想写，另一个却说不要写，我也好害怕写作业”孩子愿意向我敞开，抓住时机先肯定孩子的正面动机，“纠结说明妞妞是个对作业负责任的孩子，你一定也想好好完成它。”你自己觉得，需要妈妈做些什么？“我希望有人陪着我。”  你喜欢爸爸妈妈怎么陪着你？”“抚摸着我的头。”那你是希需要帮助时，我们可以给你支持吗？”是的。我还希望别催我，越催我，越是不想写。”妞妞打开了话匣子，从旁观察到虽然写作业的时间还有待提高，但是全程自己想办法、找书、查字典、搜百度都是自主进行的，三张卷子就问了我三道题其他全自己搞定，还自己又检查订正一遍。继续说：“我现在特别喜欢改卷子。”当我对孩子放下所有期待，专注做事，认真思考就回来了。

5.中午去妞妞婶婶家吃火锅，因为作业的原因孩子来的晚些，吃饭时婶婶一直提醒孩子“怎么这么斯文，女汉子变成淑女了，吃什么自己来…是你妈妈不让你吃还是她压抑你太很了…”我看到了对自己指责，笑了笑没有丝毫的情绪，现在回想起来或许我要觉察“自己是否对孩子有太多限制，另外还可以跟孩子一起讨论婶婶这样做我们学到了什么…出过去关心还有吗？想尽办法通过一些事情去提前孩子的能量。

6.中午老公因为我时间安排上的不得当情绪爆发，觉察到后马上道歉，夸赞老公有目标性，得到的回复确是“笨蛋”，“是啊！没有我的承托那里显示到你的聪慧，其实老公你看我也是满有眼光的吗？选你当师傅一准没错。”紧接着对方话锋一转，“怎么把苹果都送去了，可以留几个吗，这次买的苹果酸酸的甜甜的怪好吃的…”主动认错不但不再被批反而提议给自己留些好吃的，不过我还知道老公喜欢吃有些酸味儿的苹果。

7.下午回来时再次看到，又有一位邻居在铲雪。当下觉得自己也要为大家出一份力，于是对师傅说我也帮忙铲铲雪吧！顺便您也休息一下，就在这时他的电话响起回复到“我正在铲小区里的雪呢！”听着他自豪的说着，我再次感受到看见不仅可以给对方力量也可以给他人温暖。

8.今天在整理微信群时，发现了上海格瑞婷的关于教练型父母的语音分享，当我对孩子有期待时我一定会控制孩子，那是因为我们在小时候有过这样的经历，比如写作业拖拉和逃避后悔的学习态度，自己在儿时也有类似情况所以就会对孩子有这方面的限制性信念，强调这方面其实是自己一份担忧和焦虑参杂其中，这样的问题不是这个孩子的，是我们自己要看到和发现自己的部分，是需要疗愈和诉说的，被看见、被接纳、被发现那个时刻自己的需求，尝试补上这个窟窿疗愈自己，我们就会管理好情绪，就会刹车，就能接纳我们的孩子，接纳她们原来的样子，没有期待。

时刻活在觉察里，每天书写复盘。开启我的刻意练习。