2020/11/03 琴

【前言】

幸福一直是“看不到”“摸不着”的东西，而她之所以重要，是因为他是我们分分秒秒都要面对的一种感觉。作者沙哈尔博士教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来，通过这本《幸福的方法》带给我们走向幸福的道路。

【第一篇】幸福是快乐与意义的结合

幸福是什么？是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。

真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

我们并不能问自己“你是否幸福”，因为它的答案是“要么幸福”“要么不幸福”，在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在。其实我们永远都可以更幸福。

作者把幸福定义为“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。

快乐是常态，而痛苦只是小插曲。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。

【第二篇】幸福是人生的终极财富

当你追根溯源的询问自己为什么玩做这个事情的时候，你会发现最终答案指向了“为了幸福”。这就是幸福的魔力。就像金钱本身并没有价值，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。

当今社会，我们面临着幸福大萧条，就像公司会破产一样，心灵也有可能破产。有收入，公司才能维持经营，但前提是收入必须超过支出。 在看待自己的生命时，你可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“终极财富”上就赢利了。长期的抑郁也可以被看成是一种情感破产——负面情绪持续的时间和强度完全压倒了正面情绪。

整个社会都需要去明白幸福的定义，改善大家的幸福能力迫在眉睫。

幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。

【第三篇】获得幸福的四大方面

本书在设定幸福目标的基础上，从幸福学习法，幸福工作法，幸福的亲密关系和是内心幸福四个大方面去说明了获得幸福的方法。

目标是意义，不是结局。拥有一个自我和谐的目标，我们会有一段享受实现目标的幸福过程，也会因为实现目标而感到幸福。所以目标是实现幸福的必需品。追求这些目标，并不是因为他人觉得你应该这么做，也不是出于责任感，而是因为它对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐。

第一，幸福的学习。

最成功的人都是活到老学到老的人，他们不停地发问，不停地去探索这个奇妙的世界。

作者在这里提到了《心流》。这本书的作者契克森米哈伊写到，心流就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。也就是我们说的“在状态”。我们在心流体验中体会着快乐和更高层次的幸福。

生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助，我们应该在学习中寻找意义，找到乐趣，正确看待困境带来的意义。从而获得幸福感。

第二，幸福的工作。

心理学家埃米·瑞斯尼斯基指出，人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。幸福的工作其关键在于寻找使命感。

用MPS模式（意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths））去寻找适合自己的工作。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。为工作赋予更多的意义，我们可以把“工作描述”改写为“使命描述”，增加让你感到有意义和快乐的工作内容。

第三，幸福的亲密关系。

与我们关心的人和关心我们的人一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣。

作者说“两人的关系其实就是终极财富的另一种表现形式——即幸福的交易”。如果要幸福，我们需要去爱对方的核心价值观（我们最深最真的特性，也就是我们的个性。它包含我们的生活原则）。而且要拥有无条件的爱，如果他拥有一个无条件爱着他的爱人，她当然会为他的成功高兴，也会为他的失败难过；但无论结果如何，她对他的感觉不会改变，原因很简单，因为他的核心价值并没有变。学会理解对方，用心对待对方，感谢对方。

第四，幸福的内心。

要知道助人是快乐的，要找到自己的“幸福催化剂”，要学会去仔细的品味生活，相信自己的内心是绝对可以获得幸福的，全然的接纳自己，肯定自己，享受生活的简单。告诉自己“幸福至上”。

对幸福的追求不是数字游戏，人人都可以更幸福。就像佛祖所说的：“一根蜡烛可以点燃一千根蜡烛，而它自己的生命却不会受到任何影响。幸福不会因为分享而被削弱”。与物质的东西不同，幸福是无限的。

【后记】

首先，我很幸运的是拥有一个亲密和谐的大家庭，奶奶，父母，孩子，姐姐一家，三个姑姑（三家），我们都生活在不远的附近，随时都能聚在一起，其乐融融。我的回归也给父母带来了幸福感，不让他们再为我在远方而担忧。只是，我和我的爱人还没有团聚，这对我是一个挑战。不过也不会影响我去追求自己想要的幸福，去寻找自己的“幸福催化剂”。

其次，我要感谢一路陪着我看书的不掉队读书讲书共学营的9位小伙伴：林林，陈燕，那朵，娇娇，小钱包，宝龙，唐唐，半糖主义，还有一鸣老师，你们对我的留言我都看到眼里，甜到心里。每次看你们写的文章也是收获满满。能跟你们一起阅读和探讨《幸福的方法》是我的荣幸，相识就是缘分，期待与优秀的你们一路走下去！

最后，我希望每一位朋友都能拥有幸福的人生～，为幸福而努力