以下是一些健康养生小妙招：
饮食方面：
- 多吃蔬果，保证每天摄入多种颜色的蔬菜和新鲜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，补充丰富维生素。
- 控制油盐糖摄入，少吃油炸、高盐、高糖食物。
- 适量饮水，每天至少1500 - 2000毫升，促进新陈代谢。
运动方面：
- 每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。
- 可搭配适量力量训练，如平板支撑、深蹲，增强肌肉力量。
作息方面：
- 保持规律作息，早睡早起，尽量保证7 - 8小时睡眠。
- 中午适当午休，20 - 30分钟为宜。
心态方面：
- 学会放松，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
- 保持积极乐观心态，多和亲朋好友交流沟通。
