转眼小沐沐已经6月龄，今天中午我直接放他在小床上，躲在在角落看他。他吸着吸着手指……直到发出稳稳的呼吸声，我真想为他的努力鼓鼓掌。
现在的小沐形成了自己的节奏，每个状态的转换过度更加平和，不是小月龄时动不动就抓狂哭闹。他更信任、依靠我们；我们也更了解、适应他。节奏”和“默契”是我们这个阶段最感恩的关键词。
小沐沐现在（6月龄）的作息状况是这样：
白天3个短觉，1-3个小时不等。
短觉之间活动时间1-2小时，充分放电后自主睡觉。
7:30 pm入睡，11:00米糊奶，整觉至明早7:00。
也许有人质疑，个体差异决定一切。睡眠训练不适合我家宝，ta太闹太倔很难操作啊。我想说，就是因为难搞才需要睡眠训练啊！天生的睡眠天使谁要去训练啊！何况现在做好准备，也为之后几个睡眠倒退时打预防针。
眼看身边越来越多朋友生下宝宝后，都面临着大大小小的睡眠问题。这篇没有太仔细的训练记录，毕竟在网上已经可以找到很多宝妈的成功案例。更多是分享“睡眠训练”带给我全新的育儿思路。
睡眠天使是熬不出来的
我们并没有很幸运，沐沐天生就是一枚小睡渣，任何一个难搞的阶段：狂涨期，飞跃期，睡眠倒退期……一个也没错过。用文字实在不足以描述他当时睡眠情况的失控和奔溃。
从月子开始，小沐童鞋变着法子花式虐娘：裹襁褓不行，抱着睡不行，喝奶睡不行，摇篮睡不行，推车睡不行，一放下就醒，半小时就醒，半夜哭着醒……（此处请脑补震耳欲聋哭声）我心急如焚地向宝妈朋友们求救。
初接触到睡眠训练，就是从好朋友 Susie 推荐的《程序育儿法》以及她的成功的育儿经验开始。她从第3个月开始使用法伯法，宝宝很快就能做到规律且自主入睡，在她口中，带孩子是件愉悦和轻松的事。
我和沐爸被触动了，一心想着只要能把孩子哄睡，什么方法都愿意一试。于是我们临时抱起佛脚，疯狂啃读各种育儿书和公众号，不放过所有婴儿睡眠学派方法。
STAGE 1: 摸索
在了解过法伯法的原理和方法后，沐爸决定他来当这个“坏人”。按步骤先将小沐放小床，轻声安抚再离开，意料中他扯开嗓子就大哭。沐爸依然将房门关上，隔3分钟，5分钟，10分钟……进去安抚小沐。第一天我们试了20分钟，他安静下来睡着了，虽然只睡了半小时。
接下来沐沐的每觉都依然跟我们顽强对抗一番，坚持了3天，情况时有反复，书上说需要坚持至少一周。但我听到孩子撕心裂肺的哭喊，心里一难受，就败下阵来。经过协商，我们决定放弃法伯法，寻求其他更温和的训练方法。
接下来我们引入了 “睡前仪式”和“嘘拍法”（抱起放下法在4个月后使用）。“睡前仪式”很好操作，而且3天左右就能初见成效。简单几个动作就能安抚宝宝的睡眠情绪，让宝宝自己睡前先做好心理准备。 “嘘拍法”刚开始使用时有些费劲，平均费时20-30分钟，有时甚至要两手并用，同时拍几个部位。同时，程序育儿法的EASY模式始终贯穿宝宝每天的活动和作息。
STAGE 2：认知
一开始孩子会抵触反抗，撒气痛哭，以及在各种客观因素影响下，训练效果的反反复复，都是现实而且时刻考验父母耐性和毅力底线的。有无数次我气馁得想要放弃。是沐爸当时说的一句话改变了我的想法。
「我们不是在训练他，是在帮助他。」
孩子在出生之后，他们和我们一样，很努力地适应着新的变化。他需要自己去认识昼夜，明白疲倦了要睡觉，学会怎样入睡。在“睡眠训练”这场战役，我们和宝宝就像是同一阵营的队友，共同目标是打胜这场“攻眠大战”。这是我们和宝宝出生后的第一次亲密合作。
而睡眠训练的实质是帮助家长建立、利用有效讯号，为宝宝建立健康的睡眠联想。建立规律作息，使家长准确排查孩子哭闹的原因，作出回应。让我们对孩子的需求更清晰，宝宝也能越来越信任我们。只有正确的认知，才有了坚持下去的动力。
STAGE 3：渐见成效
我不会骗你说：睡眠训练是一帆风顺的过程，像魔法棒一挥，“小睡渣”秒变“小天使”。这是一场持久战。但是，它有盼头！
几个月后，小沐的睡眠变化果然显而易见：从最开始的哄睡时长30分钟，渐渐减少到20分钟，10分钟，5分钟；哄睡难度也逐渐降低。
放电完毕—关灯／拉窗帘、播音乐—抱着轻轻耳语—观察睡眠讯号—清醒放下小床—轻拍几下—离开。
睡前仪式时，小沐的眼神明显起了变化：从最开始的强烈抗拒，到现在的信任顺服。我们知道是睡前小讯号在起作用。孩子信任我们，也清楚知道他将会在小床睡着。
我们心态更稳了，信心就有了。从“不敢放下”，到“慢慢顺手”，最终“大胆放下”，整个过程我们和孩子彼此交付信任和勇气。这样，小沐在2个月半实现了整夜觉，白天的短觉也稳定下来。我们都觉得好神奇。
当然，中间穿插着“睡眠倒退期”，“长牙阶段”和“飞跃期”，多多少少影响了睡眠，但幸好有之前打好的睡眠基础，每次都能平稳过渡。更值得感恩的是，因为有充足睡眠，小沐的日间情绪表现也变得更愉悦，容易满足和充满安全感。
思路正确是训练成功的一大步！
经过我们亲身体验，“睡眠训练”不是冰冷机械的行为训练，不是照本宣科，而是一种理性有效的沟通方式。在大原则指导下，我们通过不断尝试磨合，直到找到了与小沐彼此最舒服最易接受的沟通方式。例如，我们发现哄睡时，用手轻掩在他眼睛上，轻声在耳边说话然后放下，他会入睡最快。
正确的育儿思路真是睡眠引导路上的一盏明灯，给你往前走的希望和努力的勇气。也只有端正了思路，往后的训练过程你不再会左顾右盼，小心翼翼；而是乘风破浪，无往而不利。
打一个生动的比喻：孩子想吃树顶上的苹果，你是会直接给他摘还是为他搬来梯子，鼓励帮助他自己爬上去摘呢？
如果你每次都亲自给他摘，刚开始他以最快速度满足口欲，但之后每当他每次想要苹果，就只会想起你。因为“父母”是“苹果”的直接联想。如果你是扶着梯子，教会他自己爬上梯子，伸手够着苹果；可能不会一次成功，可是随着多次练习，他终有天可以自己做到，你不会为他自己get到新技能而开心吗。
睡眠训练就是那把梯子。刚开始你可能需要付出很多的耐性和毅力，可是之后你会发现这很值得。
我们在帮助他们去认识这个世界，他们也教我们为人父母后的第一课：放手。在他们需要帮助时，在背后托他们一把；但更要留有空间让孩子自己去尝试，不要取代孩子自己努力。
睡眠训练帮助宝宝和我们都建立好的生活规律和习惯，营造健康的心态。只有宝宝睡眠习惯和生活规律培养好，大人的生活才会有更多的可能性。如今我们的生活慢慢回归到宝宝出生前的轨道，周末一起带着孩子下馆子，一同吃饭，健身，朋友聚会……
麻蜜的碎碎念
- 养育方法没有绝对对错。各家可以有各家的育儿理念，最能迎合你家庭条件和宝宝需求的方法就是最好的方法。
- 睡眠程序训练不是阿司匹林，服下去药到病除；但为持久的“攻眠大战”打下最坚固的一块阵地。哪怕客观因素变化，都有法子帮助宝宝平稳过度。
- 信任你的队友！宝爸是睡眠训练最得力的帮手。
