多用杂粮和薯类作为主食
杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病的重要营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。
多吃抗氧化物蔬果、菌藻类食物
新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白合成、清除体內自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。
健康小贴士
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