读书、学习方面：10月份读书非常不规律，9月份那种良好的感觉没有了，还是没有养成习惯，本来计划读三本书：《天上的爱情，地上的婚姻》、《如何阅读一本书》、《正说清朝12帝》，结果只读了第一本。10月份坚持听樊登读书会，平均每2天听一部书，还是有些收获，可以坚持下去。读书不规律的原因，一个是自己虚度了很多碎片时间，再一个就是这个月开始周末我经常看《奇葩说》和电影，花费了不少时间，第三就是自己周末花了大量时间学习英语。看奇葩说本身也是一种学习，所以没必要过于强调自己读了几本书，重要的是陪养习惯。
下月计划：每天睡前至少看书半个小时。读完《人生效率手册》和《月亮与七便士》。
健身方面：相比9月份，这个月不够自律，健身不够有规律，但是仍然在坚持。工作日在跑步机上跑，周末去公园十公里跑，并且每天早上花10分钟做一做简单的运动（五大基本运动：俯卧撑，仰卧起坐/平板支撑，深蹲，压腿，提肛），工作休息时坚持做这五种运动。吃饭方面控制的还不错，没有暴饮暴食过，饮食还算合理。10月份参加的聚会较多，因此晚饭比以往吃的多，导致体重没有下降。
下月计划：坚持每两天跑步一次，每次6公里以上。要坚持利用碎片时间做一些简单的运动。11月30日之前体重降到79.0 Kg。
工作方面：本月工作忙碌程度中等，两周出差，两周在本地。自律程度较9月份有所提高。本月的工作突破有两点：一是自己独自去做了两次商务开发，有助于自己理清楚工作的思路并将思路展现给客户、二是自己负责的一个小项目顺利开展，这个项目中我的角色是纯粹的项目经理！
下月计划：11月份不是太忙：主要是戴姆勒的项目结题和试验场搬家。我要做到每天有计划，并且严格按照计划执行。可以多分配一些时间给家人、读书和健身，但是工作时间要高效的完成工作。
家庭与休闲：本月有一大半时间在家，出差了两个周，我觉得这种节奏特别好。女儿喜欢让我陪她玩，我很欣慰，我要思考一下跟女儿多玩一些不同的游戏，她现在7岁半，能再跟我玩三年吧，初中之后估计就不太喜欢跟我玩了，所以我要珍惜这段时光。有一次跟老婆说话语气很重，估计伤到她了，以后要改正。
效能方面：10月份的效能较好，多次体会到了工作时的“心流”状态，番茄钟使用的频率较高，每天抓青蛙，早睡早起，这些对我的帮助都很大。练习使用易效能发布的周计划表，感觉不太好用，现在又回到了原始的“待办事宜清单”这个工具了。11月份我要继续集中精力练习吃青蛙的本领，每天安排时间做最重要的事情，真正做到要事优先。优化自己的计划清单。
感悟：学习要单点突破，短时间内把一件事情学透，反复练习，直至掌握。一段时间内的目标不能太多，经常审视自己的目标达成情况，及时调整目标！
