阳光森林我是林海峰。尽量用可以找出来的时间，来分享我们对人体健康，这十五年来非常具体，非常实用的研究。今天我们来谈，你到底如何能够为你这个生命做一点事情，严格说来大多数人，这辈子除了能够在饮食上做一点，对健康有益的事情之外，其他方面，事实上如果没有真正意义上受到过专业的训练，我说的专业，几乎就是你必须参加阳光森林的各种活动，至少在两到三年以上，才能说你基本上能做对生活中大大小小的各种事情，有很多人向我咨询他的疾病。甚至在微信当中就要咨询，实际上你看到我们都没有回答，不是对你傲慢，也不是说你都没有付钱，我就要花时间来回答你的问题。这个想法当然如果是十五年前，我刚刚开始创业，口袋里没钱，多赚五千块三千块对我很重要，那个时候我的心态的确是这样的，现在，其实能够回答你，我还是愿意回答呢，只是挺难的，因为我基本上可以百分百的肯定，大多数人，你们生活当中，每天发生的各种各样的事情。严格来说普通的人，是一错在错的，从早上一醒来，一直到整个晚上入睡的过程，中间所发生的事情，可以说时常是一错在错的，所以我想一想，趁我还没有完完全全退休之前，我运用一些微信课堂或者一些收费课堂，或者一些录音，尽量让你知道，我一点一点来吧，你也得有耐心，一点一点学习。知道你开始能够做一个合格的你自己的这个生命，这个身体的主人，不至于每天你只在做错事情，好累记下来，最后使你的身体，可以说百孔千疮，直到某一天爆发出令你害怕的疾病，

现在这个社会疾病的发生率，而且那些严重的疾病的发生率越来越高，而且医疗机构，不但其实没有什么真正的解决办法，最要命的是他们的一些冲忙的处理方式，往往又给身体造成不可逆转的更大的伤害。好的，回到一个主题就是其实在人体健康方面，我们唯一能够真正去把握的，就是你的饮食。在身体方面，影响身体的三大要素。第一个是基因本身，存在某些缺陷或者说先天方面有些缺陷，这是一个问题。第二个问题就是，这个生活方式里面有一些错误。第三个问题就是食物中的营养，不能够满足细胞的需求，不管你是哪一种疾病，基本上都在这三个方面，而生活方式的把握，涉及的五花八门很多，所以讲起来比较复杂。这个，直接影响身体每一天的状况就是你

所吃的食物，而大多数人基本上她的健康是由菜市场决定的，以及他自己个人的习惯，所以买到什么菜就吃什么菜，然后习惯吃什么菜就一直吃什么菜，完全没有过问身体细胞真正的需求，没有按照人体必需的四十种营养素来设计饮食，没有按照一定能够满足我们身体细胞活动生长，然后，这个健康所需要的营养设计，所以如果你吃的东西不是按照身体细胞设计好的需求来供应的话，其实每天都有隐患，而且都在积累问题，我们每天吃东西，严格来讲相当于给身体提供一个采购行为，采购身体细胞所需要的原材料，所以不管你是老师、企业家、校长或者政府官员不管你的成就有多高，对于你的身体来说他才不认识你的成就，才不管你有什么成就，只要你吃的东西不符合它的需求，它就能死给你看，他就能变异给你看，他就能出现很多的问题给你看，所以在上帝面前人人是平等，没有任何的优先权。好了，那从哪里开始呢，首先就是你要去重视你的早餐，所以我们说营养早餐，高蛋白质早餐

我们会在这个话题上再多讲一些，现在先让你有一个意识就是，你吃东西的目的是为了采购人体必需的四十种以上的营养素，它分类为七大营养，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、水和纤维，其中蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，则真正意义上这个左右你的每一个细胞状态，左右你每一天的身体水平，一点点来。