这个周末就是泡汤了，什么事情也不能去，而且是大风大雨的， 这样的天气是最容易长肉的时刻，因为不能带孩子户外游玩，不能运动散步的，只能在家里呆着，于是各种吃吃喝喝结束了这个两天的周么。我是很害怕这样的周末的。十分害怕，因为我吃多了。

其实我吃多了，就是用夜间睡觉起来的次数，就可以判断，而且我晚上躺下的时候，自己的胃是鼓鼓的，就是很多食物没有消化完成， 于是我知道自己吃多了，这是不好的，这就是周末天气带来的罪恶，我不喜欢周么是大雨天，周六还是好一点，是没有大风的，仅仅是小雨，而周日就更加不好，是超级大的风，而且是满满当当当24小时，昨天开始一直到今晨清晨，现在是早晨六点五十分，天空没有雨了，终于停止了，然后风也没有了，那种可怕的大风，几乎就要是给你带走一样，非常可怖，中雨或者小雨在大风的肆虐下，更加肆无忌惮的横竖乱刮，于是整个世界都是乱脏脏的。

在雨天里，没有办法出去玩，只能在家里呆着，孩子也是被憋屈在家里，然后家里空气也是不好，只能玩玩游戏，玩玩纸牌的，我们大人更加无聊，就看电影，也不是很有趣，就吃吃喝喝，于是周一开始，我还是要开始减肥，我的减肥就是适当节食，加上一点局部的运动，就是扭扭腰之类的，我今天还是要喝咖啡用来排水，我感觉看了很多小视频，都是讲解要怎样减肥的饮食的，还有有帮助的， 一般来说这样吃饭比较好，一定要吃脂肪，碳水和蛋白质纤维素，这四种最最基本的营养不能缺少。

早餐吃碳水，中午吃蛋白质，晚上吃纤维素。解释一下就是早餐可以吃主食啊，碳水类的食物，鸡蛋牛奶面包麦片就可以了，中午就是吃肉，把你想吃的肉肉都放在中午，减肥的人一般要吃牛肉和鸡胸肉，还有就是精瘦的猪肉也是可以的，就是吃猪里脊之类的最瘦的部分，这是很好的选择。然后晚餐就是纤维素，蔬菜和水果的，我一般是不爱吃水果的，于是我就可以吃蔬菜。

在我目前的饮食中，蔬菜是每天每餐都有的，我要是一天不吃蔬菜，那么基本就很难活下来，内心十分难受的那种，昨天因为下雨大风，我们家里没有去超市买菜，于是家里没有大头菜也叶菜了，我就十分煎熬，到了晚餐的时候我不得不冒着大风雨，去家附近小超市买蔬菜了，买了两个大头菜回家，这样才是安心的， 于是晚上就水煮了很多大头菜，我是那种不能离开叶菜的人。

我必须要开始写作了，我知道生活里的日子太漫长了，太多了，以至于我总是迷茫，然后困惑，然后有一点自责，我总是在吃了很多之后很自责，然后仔细想一想我自己吃进去的东西，其实也没有什么高热量的，只不过我让自己肠胃感觉很撑了，这就是很少见的情况，我很少让自己肠胃很撑的，我一个人来到办公环境里，开始一个新的一周，我知道减肥是一个漫长的道路，其中有一段段的曲折，就是自己给自己的放肆，就是不能管住自己，其实管住自己还是很难的，我知道偶尔来一次应该问题不大的，但是不能总是这样，这是因为天气的原因，这个周么两天都是大雨大风，不能出门，就是上周五天的情况，都是阴雨天，于是我们不能出门玩，只能在家里吃吃喝喝懒懒散散的，其实这就是对一个人的考验，在外界条件收到限制和约束的时候，就是要靠自己自控了，可是我总是不能很好自控。还是要不断修行和修炼啊，我从小收到挫折很少的，于是就自己能力和见识都不行，于是对于自己的要求和控制，还是处于比较低的层次，现在的情况就是人都是要追求美的，但是当你看见你身边人，变得美丽和自信，变得瘦了，你就会感觉自己也要追求，除非你对自己比较放弃，于是你就抓紧时间来减肥，一切美丽的元素都是与肥胖无关的，我感觉一旦肥胖的身躯在这里，就是完全的没有自信的一天，这样的生活，也必定不是我们要的，至少不是我要的。我知道两天的时间，不会让自己胖起来，但是我也明白，这是因为天气惹的祸，因为天气不好，不能外出游玩，于是窝在家里，下周就不会这个样子了，人一定要努力，给自己加油鼓劲，今天开始减肥打卡，好好运动，好好减肚子，瘦腰，为自己有一个苗条的腰身努力运动起来，每天就是早晚各十分钟，然后配合饮食不要大吃大喝就可以了。

然后要不断要求自己，约束自己，在白天工作日的时间里，我通常控制的很好，就是不乱吃东西，昨天在家里吃了两小包苏打饼干，一共是八片，这个毛病一定要改，从今天开始不吃零食，不在家里买零食，把家里零食都统统扔出去，不要舍不得，因为那些时间长久的也是要不好口味了，很多都是打开了包装然后就是潮湿了，就口感不佳了，于是我还是要断舍离，不能放不下，因为终究还是要扔掉了。对于饮食很多人是不太在意的，就是不会纠结于吃多了，吃了什么的，这样的人固然有自己的人生，但是像我一样纠结于身体里的垃圾，纠结于昨天吃了什么的人，就是小胸怀，没有大智慧的人了。是所有东西都会被时间打败的，可能有真挚的情感，一个信念，或者一个坚持的好习惯。

清晨已经起来，已经是第二次对于自己的约束，虽然我总是打破对于自己的控制，一天天的延长，就这样无限延长，有时候我也知道自己做的不对，至少不应该是在这个时间里，做这个事情，但是一个人的身体很难控制，大脑的想法也是很难控制，于是你在晚餐吃饭的时候就非常饿，饿的就要不停吃主食，我发现人减肥不能不吃主食，一定是要失败的，一定是要大吃特吃的， 一定是要弥补回来的，因为主食是不可以缺少的， 一旦你不吃主食，那么你就心情烦躁，抑郁不安，就会脱发，然后自己活动总是没有能量，是一定要走向崩溃的， 其实我们减肥就是要坚持一种可以长期维持的习惯，行程好的生活习惯，融进自己生命之中，让他成为自然而然。

主食产生的热量主要供应人的大脑活动，还有身体各器官的基本生命活动，是一定要有的，是不能缺少的，从来减肥的成功与否，不是你吃什么决定的，而是你的吃的多少决定的，也就是说你只要是控制合理的量，那么就是什么都可以吃，但是如果你控制不好数量，那么你就是吃什么都不对的。

曾经很多人是低热量饮食法，活着单一饮食法，就是只吃一两种食物，基本就是蔬菜啊， 水果啊，每天只吃包菜西蓝花和西红柿黄瓜，搞的面黄肌瘦的，搞的毫无颜色，整个人形同一个走兽，还有的人就是单一的饮食，这样人体各种营养素都是严重缺乏，人是要生病的，或者就是要失去生命的 。

我们的生命是需要营养物质维持的，是需要各种食物来供给的，我们每天要吃进去的食材至少要三四十种，甚至更加多，才能保证器官的运行，我们的呼吸，我们的走路，我们的说话，我们的娱乐，甚至我们的睡觉，都是需要能量的，即使你睡觉安静的时候，身体肢体没有任何活动，那么你身体内部的器官也是在活动和运动来维护你，于是这些器官也是要能量的，如果供应不上来，人体生命就岌岌可危。

最近已经看书很少，虽然白天在工作环境里还是会看书的，但是比照从图书馆里借来的书，还是看的太慢太少了，我已经很懒惰了，到了我这个年龄，就是思考的问题不一样，小时候年轻的时候不思考，那个时候一到30岁就感觉自己老了，其实现在回头看看想想，30岁真的不老，我现在已经40岁了，40岁才是一个关注生命的开始，30岁真的很年轻，就是一个生命刚刚健全开始的时候。

吃什么能代替高热量的食物呢，我应该调整自己饮食，虽然酸奶很好喝，非常诱人，都是我还是不能吃太多，因为酸奶甜，都是各种白砂糖添加的，这个太不友好了，减肥对抗的其实不是脂肪，而是糖，于是我们就是要抗糖，一旦人体的糖吃多了，那么女人首先就是衰老，然后就是面色皮肤很不好，很蜡黄的，于是我应该在饮食里尽量较少糖。

然后就是吃一些低卡低热量的食物，来填充肚子，有人说吃的饱饱的就减肥了，那是因为人在饥饿的时候是不可以减肥的， 是不可以活动身体的，而我们就是要活动身体，靠运动来消耗能量，于是人还是要吃饱的，不能让自己挨饿的，玉米紫薯，地瓜山药这些都是可以代替主食的， 荞麦面粉还有咋两米饭和杂粮面包都是可以吃的，只要是升糖指数低的就可以，这样人体就不会很快糖的指数飙升，引起糖尿病的。