你可以通过变的僵硬
或什么都不说，
或变的死板来控制你的情绪。
但这会把你带向哪儿？
控制绝不会把你带到哪儿，
它只会让你变的更僵硬、紧张和疲惫，
因为当你控制时，
你的身体立刻会变的紧张。
虽然不会真的感觉这样，
但你的内在是这样的——
我在控制，我在控制。
所以永远都不要控制，
因为控制意味着压抑；
所以不是要去控制你的情绪，
而是要去表达你的情绪。
当然，当我们开始向某人表达情绪时，
我们会倾向于以此来对某人倾倒情绪。
因为某事而责怪他人，
这不是我的意思。
我指的是在安全的环境中，
开始表达你的情绪和感受，
在那儿你可以被倾听和被理解。
你提到“我们会为琐事争执”，
其实没有什么是琐事，
即便是很小的事情，看起来像是琐事，
像个小小的问题，
它其实表示你内在的一些东西被震撼。
一些通常你不想去看的东西，
因为他们被压抑了，
如果你想和你伴侣相处的更加自如。
如果你想拥有一段更好的关系，
那么就开始去看所有你内在曾经被压抑的种种“小事”，
接着去表达它们，
然后你会看到你没有必要去控制。
控制意味着抓着不放，想要安全，
而实际上，你必须得去感受这份不安全感，
所以就让这份不安全感在那儿，
让自己以不同的小方式去感受不安全。
可能恐惧在那儿，
可能你害怕什么东西，
就允许这份害怕、恐惧和不安全感在那儿，
并去表达它们。向你的伴侣表达，
同事也在安全的环境中表达，
但永远不要控制。
——诺肯佐拉
