品读：实现自我冷静的四个方法

第十八天品读《生命成长》

开启正念培训和练习，对付压力和集中注意力，积极的正能量。

第一是实现自我冷静的四步

01.放松肩膀

02.深呼吸

03.手放在腹部，再做一次深呼吸

04.想一些美好的事情并做动作

第二是从特定的角度看问题

看到具体的事情，给与肯定积极的表扬赞赏，我喜欢/欣赏这种行为

第三是豆子练习：幸福是可以感知和培养的，训练大脑积极的表现

睡前聊聊幸福快乐的三件事

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