亲爱的小伙伴们，早上好！我是唐礼庆[爱心]
今天是2020年4月9日星期四，《非暴力沟通实践篇》空中读书会——第45天。
分享内容：
第四章
愤怒的意外作用
如何有效管理愤怒？
[太阳]今日主题：
1.给自己一点时间
2.关于愤怒的18句话
（168-171页）
知识要点：
1.我想慢慢来，这样我的生活能够与我的价值观一致，而不是像机器人一样自动执行着我成长的文化给我设定的程序，我就在这种文化中长大，所以没错，慢慢来，也许感觉古怪，但是对于我来说这是我的人生，我将以自己想要的方式慢慢度过——即使我看起来很傻。
2.他人做的任何事都不能使我愤怒，我脑中凡事包含“应该”一词的想法都易引发暴力。
3.使用我感觉，因为我这个句式来提醒你自己，你有这样的感受，不是因为对方做了什么，而是因为你所做的选择。
4.问问你自己在这种情况下，我的需要是什么与自己的需要相连时，我会有强烈的感受，但从来不是愤怒，我把所有的愤怒都视为疏远生命的暴力的挑衅式的思维的结果。
5.得到他人理解的最好方式也给予他们理解，如果想要他们倾听我的需要和感受，我需要首先倾听他们。
6.愤怒是非暴力工作中非常宝贵的一种情感，它是一座警钟提醒自己，我现在的思考方式几乎可以保证我的需要铁定不会被满足，为什么？因为我的能量没有与我的需要相连，愤怒时我甚至都意识不到自己的需要是什么？
践行体会
时刻感受自己的需要
