看《微习惯》学习用微习惯养成策略去养成习惯！带着一群学英语的小伙伴坚持了天             

大脑的工作机制

想法——神经通路——行为（不需要经过思考，立刻做的行为）

潜意识大脑

1.建立习惯的根本方法：重复

重复做一件事情

2.改变原有的习惯

给大脑设置动力、回报机制去改变不良习惯

习惯养成

原因：重复行为——大脑形成潜意识习惯——自动完成

养成：平均时间：66天

           养成时间：18-254天

激励行为

 1.动力

  动力——行为——习惯

  失去热情=失去动力=失败

  2.意志力

  强化目标

  设置计划表

  做喜欢的事情，更容易养成习惯

方法

1.列出微计划【比如：一天2个俯卧撑，1页数】

   2.重复完成计划中的内容

   3.坚持完成计划，不能听。

   4.不追求量，追求每天必完成设定内容