带着感恩，开始一场自我的清理，因为我们所需真的不多……

看看你的卧室，总有些东西，是你不再需要的。你可以把它清理掉。

清理掉，不是让你找个地方再收起来，而是丢掉或送人。当然，最好能够转送或捐给需要的人。

你可能会问：“我怎么知道自己不再需要它了？”

很简单，你看到这个东西，接触到它，心里的第一个反应是正向、快乐的？还是充满萎缩？

会让你萎缩的东西，就可以优先处理掉。

哪怕只是桌上一个不起眼的小物品，也稍稍用心去体会，看它和现在的生活相不相关。

清理的过程，可以充满感恩。无论这个东西，为你过去留下了正向或负面的回忆，无论现在是不是有用，你都可以带着感恩的念头——谢谢！你为我带来一种功课、一种练习，你过去也曾带给我许多快乐和满足。

清理，不是因为讨厌而放手。最好可以把清理出来的东西转送给需要的人。

这时候，我们心里更要做一个功课，知道放手是善意——谢谢！也许你在别人手里，会带来更好的能量，造出美好的空间。在清理时，带着这样正向的意念相当重要。

你如果才开始做这个练习，倒不需要一口气把所有东西清理掉。你可以把它变成一个小小的仪式，让自己每天清理一样东西。这样子，把清理的门槛降下来，让你随时可以轻松进入，而不会那么费力。

你只要一开始动手清理，反而可能发现自己想清掉的不只一样东西，而是两个、甚至三个或更多。

在这个练习中，最重要的是心情——充满感恩——谢谢你对我的帮助，现在我虽然已经不再需要，但愿你能带给别人一样的快乐。

这么做，让清理旧物对你不再是纯粹的痛苦和失去，而是一个带来欢喜的练习。

这会为你带来一种清爽而快乐的感受。这种正向的心情一再地重复，自然会落到你的潜意识。

一再重复这样的心情和感谢，就好像在进行一个仪式。本来你可能懒得清理、舍不得丢，对清理旧物充满了心里障碍（想象，谁会喜欢失去东西？）但是，一再地重复这种感恩的告别，你的心情会逐渐变得开朗，甚至可能让你开始期待下一次的清理。

其实你投入任何事，都要配合感恩和正向的念头，才会为自己建立正向的回路，而让你会愈做，愈想做。

面对困难，也只是如此。你完全可以试着把一切变得正向，纯粹为了正向而正向，倒不是为了取代、推翻或否定什么。

你也可以抱着这种正向的心情来简化事情，一样地，你也会不知不觉上瘾。你可能终于体会到，无论是把东西和人分享，或是把事情简化，同时带着感恩的念头，这本身自然带来更大的欢喜。

你还可以把这样的清理延伸到自己——举例来说，清理自己的饮食习惯。

有些不健康的饮食癖好，你过去心里明白，只是为了满足一种欲望，并不是你真正需要。现在，你看可不可以清理掉。

说清理，其实没有什么具体的东西需要去掉，最多也只是你不再用这样的饮食。你并不需要责备自己过去对它的依赖，最多是在心里清楚地表达——谢谢你，我不再需要你了。

这样的清理可以延伸到每一个习惯，包括讲话的习惯。过去，你也许说话总是带刺，以为这样比较直接。现在你可以告诉自己——一切，其实都是刚刚好。我现在不再需要这么说话了。请你，帮助我，让我转一个方向。

我们平常待人处世，也是一样的。有时候，我们会发现，单纯化或简化，反而是处理事情最简单的方式，而倒不是一再地累赘更多选择，反而把事情或关系变得更复杂。

这样的清理，也可以延伸到心态。举例来说，在工作上，你本来有样样的期待，样样的要求。

当然，你不需要责备自己，只是现在看可不可以踩刹车——我过去需要金钱，需要名誉，需要地位。然而，我现在不需要了。请你帮助我，让我将渴望简化，把念头简化，把生命简化。

眼前你可能突然出现一个赚钱的机会、出名的机会、扩大影响力的机会。然而，你可能也意识到，这样的机会，原来还是从自己心里的贪念和欲望延伸出来的。一样地，为自己踩一个刹车——谢谢你，一切，都是刚刚好。然而，现在我不需要了。谢谢！

包括你对未来的安排、认为自己所需要的保障，都可以做一个清理，看可不可以放手——我知道，我过去需要这样的安排和保障。现在，我不需要有这种担心了。

你如果能彻底这么做，自然会发现，生命里，真正需要的不多。

最终你会发现，你对生命简化，也只是改变一个习惯，到最后甚至连一个告别的经过都不需要。你并没有取代或换掉生命，只是表达感恩，同时延伸一个新的回路。

习惯或习气是透过头脑的回路所建立的。如果你要改变习气、建立一个新的回路，最简单也最有效的方法，还是透过行为，也就是透过肌肉和我们整个人身心结构的“动”来配合。每一个新的行动，也就自然而然建立一个新的回路。

有了新的回路，生命也就跟着改变。你也会发现，自己自然不会再想回头。

谢谢！现在我不需要这么多了，请帮助我，将生命简化。

——杨定一博士《丰盛》