西藏可能对于每个人来说，是这个星球上独一无二的存在！

根本不需要任何理由，仅仅是西藏这个名字，就足够让人魂牵梦萦。

蔚蓝的天空，洁白的云朵，碧绿的湖水，飘扬的经幡，还是布达拉宫川流不息的人群，或是大昭寺门口青石板上的那一叩首，见上一眼，都会被它所惊艳。

有人说：“一生只能有一次旅行的机会，那一定会把这场旅行留给西藏。”

的确，梦想中的模样，西藏全部都有。

特地为大家整理了一份超全的西藏攻略，收起来吧！！

出 行 装 备

|| 衣 物

【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的，秋冬天带上毛衣、保暖套装、羽绒服，怕冷、体质弱者可适当添加。

【裤子】外裤：稍厚点适合步行的就好；秋冬天保暖裤保暖套装或秋裤类。

【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗

【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

|| 药 品

高原反应药：红景天、肌苷片等

感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)；

喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片

胃肠药：保济丸、吗丁啉、泻利停、氟哌酸、藿香正气水

外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布

高原蔬菜水果少维生素必要的，带些维生素C而且容易上火芾牛黄解毒丸。

|| 证 件

身份证、银行卡（必备），小孩可带上户口本。

港澳朋友需要带上身份证和回乡证。

外籍朋友（包括所有持外国护照的人）、台胞不能通过陆路方式进西藏，必须要有入藏函。

申请入藏函需要找有资格办理入藏函的旅行社，内地旅行社没有资格入藏函，只有西藏当地的部分旅行社有资格办理入藏函。

入藏函的审批程序比较复杂，所以需要提前至少30天以上在旅行社预订好行程，提交所需资料给旅行社办理入藏函。

而且需要来自同一地方、同一国籍的三人以上单独成团，不能自助游。

其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……

反正只要能减免门票的证件都统统带上，当然这一定要是真证件，伪造证件就不要带啦！

|| 其 他

西藏属于高原地区，紫外线较强，所以要带上太阳帽，防晒霜和润唇膏，以保护皮肤，当然墨镜最好也带上。

另外还要携带水壶（可装热水）、牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主，建议带几片面膜补水)。

手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件也需要带上。

去往西藏的路途较远，很多时候都不方便停车吃饭，所以一定要带上干粮巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物，一定要多带水，要喝热水的可以带上保温杯，酒店都会免费提供热水。

还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

|| 高 反

高原反应的症状：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力、恶心、呕吐、心慌、气短、吸急促、心跳快速无力、意识模糊、瞳孔散大、呼吸困难等。

预防高反

少活动，动作要慢并且不要饮酒和抽烟。

吃饭不宜过饱（七分饱即可），不易消化的东西尽量少食用，要多吃蔬菜多喝水。

常备一些抗高原反应的药物，不建议动不动就吸氧，这样反而不容易适应高原气候。

要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉，并且要带足防寒保暖的衣服。

出 行 交 通

|| 飞机

坐飞机去西藏拉萨，是最不推荐的。首先会错过沿途很多的风景，当然如果你选择合适的窗边位置，还是有机会近距离看到南迦巴瓦峰、唐古拉山脉、四姑娘山等等。再者直飞拉萨，海拔差距大，很容易引起高反。

|| 火车

进出西藏，目前只有青藏线一条铁路，这条铁路吸引了无数旅行者来到西藏。直达的有，拉萨—一重庆，拉萨一一成都，拉萨——广州，拉萨一一北京，途中会经过西安，西宁，兰州。

火车沿途能看到很多很多美景，比如格尔木、唐古拉山、可可西里、错那(进入那曲后，一大片很美很美的湖），运气好还能看到藏羚羊。火车也是比较安全的交通方式，但唯一不足就是坐的时间久。

|| 大巴

坐大巴去西藏大多都是跟团的，跟团相对比较便宜，而且餐和住基本都包含，但是最不足的就是不自由。

首先跟团坐的是大巴车，行程较慢，很容易犯困；其次坐大巴车只有在服务区才停车，时间一长，难免一下车就找厕所；而且跟团去的地方都是固定的，一路只能跟着导游，别的也做不了，只有拍拍照，证明自己来过。

|| 自驾

自驾是享受度最高的，随时随地想停就停，想玩儿多久就玩多久。可以走川藏线和青藏线，这两条路线风景都超美，而且路况也相对较好。

如果没有车或者不熟悉进藏路线的，可以找川藏奇兵拼车或包车。

出 行 季 节

最佳旅游季节因人而异，不同目的也有不同的选择。

|| 拉萨

入藏第一站，人文景观居多，四季气候皆宜，夏天不热，冬天不冷，但昼夜温差较大。如果时间充足的话，完全可以冬天来拉萨找家小酒馆，懒散泡上一段时间，看书、喝茶、骑单车或步行在拉萨及周边转悠。

|| 林芝地区

全年气候温和湿润，旅行受季节和气候的影响不大。可以说林芝一年四季的风景都各具特色。

|| 山南地区

山南是西藏文物古迹最丰富的地区，有国家级重点文物保护单位9处，古遗址50处。山南自然资源，有高山、草原、圣湖、扎日仙境等，总的来讲四季皆宜，冬春季节可以更偏向于人文景观。

|| 昌都地区

自然资源主要是冰川、山岳、水域，最好的旅行季节是4-5月，9-10月，也就是初夏和深秋。

|| 阿里地区

阿里地区是西藏自然条件最恶劣的地区，但境内却拥有最美的神山和圣湖及最绮丽的风光，喜欢挑战和经历的人一定会喜欢上那个地方。出行阿里的最佳季节是每年的5-7月和9-10月，这时可以避开洪水暴涨的雨季和冬季的酷寒，尽情领略“生命禁区″的粗犷雄奇、高原风光的圣洁神秘。

|| 那曲地区

这里最大的特色便是草原和星罗密布的湖泊。著名的羌塘地区绝大部分在那曲境內，那曲的平均海拔很高，每年5至9月相对温暖，是草原的黄金季节，也是去那曲旅游最佳的时期。

总之，5-9月份，气候季节都不错，值得一来；11月至3月，西藏政府有“冬游西藏”政策，景区免费，食宿便宜，更能体验当地风土人情。

体 验 景 点

➤ 拉萨

拉萨是绝大部分旅行者到达西藏的第一站，它是离天堂最近的地方。地标建筑是布达拉宫和大昭寺。

布达拉宫作为西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地！

它坐落在拉萨市中心的红山上，具有鲜明的藏式风格，气势雄伟。

到达拉萨后可以住在布达拉宫附近，广场附件有很多观景房，大家可以根据自己的经济条件来选择，旺季要提前预定。

晚上可以去广场转转，观赏布达拉宫夜景，也可以去看大型实景剧《文成公主》。

ps：疫情期间，布达拉宫门票只能在公众号上上预约哦~

门票：

布达拉宫：200元/人（旺季） 100元/人（淡季）

文成公主：一般票价280-1200元左右，找川藏奇兵订票可以享受优惠哦

除了游玩布达拉宫外，拉萨还有很多地方可以打卡：

➤ 大昭寺

➤ 罗布林卡

➤ 扎什伦布寺

➤ 哲蚌寺

➤ 色拉寺

➤ 羊湖

羊卓雍措简称羊湖，离拉萨最近，看起来也是气势非凡，不过这里看到的只是实际大小的十分之一，偌大的羊湖，像触角一样，无论在哪个角度，都不能看到它的全貌。

去羊湖观光、拍照、游玩、露营都是不错的选择，作为三大圣湖之一，不得不说它是观光方便，路程又短，消费又经济的旅游景点了。

可以直接从拉萨开车出发，前往羊湖，往返220公里左右，单边用时约2小时20分钟就可到达观景台，再有10分钟的下山车程，既可到达湖边观光点。

门票：120元/人

➤ 拉萨纳木措、圣象天门

“纳木错“意为天湖、灵湖或神湖，转湖都是按顺时针转，不过现在很多藏民不再转整个湖，但是扎西岛一定要转下来。

去了纳木措，一定要去圣象天门。

这里的这里的湖边有一座形似大象汲水的小山，山上远远的看去纳木措的湖岸线形成了两个完美的弧形，弧形的中间突兀耸立着一块巨石，近看像极了一头大象。

这两个地方可以游玩一两天，当地有房车，可住四人-六人，晚上可以观星空。

门票：

纳木措：120元/人，进扎西岛需缴5元管理费。

圣象天门：80元/人

套票：480元/人，包含住宿、早晚餐。

西 藏 美 食

糌粑：糌粑是藏族的主食，是青稞炒面。食用时用手不断在碗里搅捏，揉成团后就可以直接吃。

酥油茶：高原生活中必需的饮品，可以驱寒、去腻、解乏。

藏香鸡：高原特有的鸡种，终年放养，无喂养习惯，所以肉质很鲜美，营养很丰富。

藏香猪：藏香猪是西藏传统民族美食，肉质营养价值高，皮薄肉鲜，人多可以一整只烤着吃，人少可以快火小炒。

藏式牦牛肉火锅：雪域高原独特的环境，加上放羊的方式，让牦牛肉更加细嫩多汁。不吃上一顿藏式牦牛肉火锅，这趟旅行就是不完整的。

牦牛酸奶：软嫩黏稠的酸奶跟豆腐脑一样入口酸甜凉爽，有美容养颜的功效。

藏餐：藏餐菜式很多样，如烤羊排、波密牛肉灌汤包、酸萝卜炒牛肉加薄、波密香辣酸奶、当地松茸炖鸡汤......

西 藏 住 宿

|| 青旅

一般的城市都有青旅，床位基本40元一人左右，很多都是男女混住，气氛很好，可以结识到各地的朋友，介意的朋友可以不考虑。

|| 酒店

西藏一路的酒店都是很不错的，准三准四都有，但是不能跟城市相比，总之能保证干净卫生舒适。

因为疫情，现在的价格一般在150元-200元左右，也不需要提前预定了。

|| 藏族家庭旅馆

西藏还是有很多当地的家庭旅馆，价格也相对便宜，如果没地方住或者想体验藏族家庭的可以考虑，但是个别旅馆卫生条件并不好，而且有很大的一股酥油味，介意的可忽略。

西藏！西藏！此生不去心不安！

终有一天，背起行囊，踏上远方！

希望这篇西藏攻略，能帮助到每一个去西藏的朋友！

推荐行程

第1天：成都 - 泸定 - 磨西古镇 - 海螺沟

第2天：海螺沟 - 红石滩 - 康定 - 折多山 - 新都桥

第3天：新都桥 - 雅江 - 理塘 - 稻城 - 亚丁

第4天：亚丁长线：冲古寺 - 洛绒牛场 - 牛奶海 - 五色海

第5天：亚丁短线： 冲古寺 - 洛绒牛场 - 珍珠海

第6天：亚丁 - 理塘 - 毛垭大草原 - 姊妹湖 - 巴塘

第7天：巴塘 - 芒康 - 左贡 - 怒江大峡谷 - 邦达草原 - 八宿

第8天：八宿 - 安久拉山 - 然乌湖 - 帕隆藏木江 - 波密

第9天：波密 - 草湖 - 通麦 - 鲁朗 - 林芝第10天：林芝 - 工布江达 - 羊湖 - 拉萨

想了解这条行程可以找我哦