5个排解压力的基础方法
（1）行动起来
安心的状态=烦恼得到解决
利用输出改变现实：通过网络和书籍查找解决烦恼的方法，并将从中获得的经验写下来或者是与人交流；
行动细分化，降低执行难度。如说（大喊一声混蛋也能释放压力；写日记整理思考；出门全力跑100米舒缓心情）
（2）靠自己
写出烦恼—调查应对方法（首选书籍）—行动（至少1-2周）—评价
（3）靠他人
学会倾诉，活用咨询窗口
人类是能够通过帮助他人获得喜悦的生物，利用自身的知识和经验为他人提供帮助并得到他人的认可，可以使自身的被认可欲望得到满足。
（4）优质睡眠+健康饮食
最少保证6小时睡眠—慢性失眠的人患抑郁症的风险是睡眠充足的人的40倍
一日三餐饮食平衡—咀嚼10–15分钟可激活血清素，抑郁症是血清素不足导致的疾病
（实在没时间吃早饭，吃根香蕉也行）
（5）早起散歩
起床后一小时内，散步15-30分钟，不要戴太阳镜，不要过度隔离紫外线
天气不好室内做操也行
人际关系烦恼如何解决？
向上比较、自我比较、向下比较
人类是喜欢与他人比较的生物
积极的向上比较——面对比自己优秀的人，好好努力，向人家学习，千万不要自卑
自我比较——当产生与他人比较的的冲动时，想一想1年前的自己什么样，通过与自己比较来清除与别人比较的冲动
向下比较——会使人无法成长，不可取
保持自己的想法
你的时间是有限的，所以绝对不能为他人而活，浪费宝贵的时间。
明确自己的价值观以及未来愿景；将开心的事儿写日记或者是发在社交媒体
信赖他人及如何区分可信赖的人
观察对方是为自己还是为他人——通过观察对方的行动，能够看出他是只顾自己的利益，还是愿意为他人和社会做出贡献
对待讨厌的人
加入“普通”的评判标准
我曾经让几百人填写表格，在只有喜欢和讨厌两个选项的石斛，讨厌的人数平均在2-3人，在加入“普通”的选项变成三选一的时候，讨厌的人数就下降到了0-1人
不想被他人讨厌
好感的1:2:7法则——假设有10个人，必然有1个人不喜欢你，你也不喜欢他；必然有2个人无条件接受你，其余7人保持中立
将时间和精力投入到关键人物身上，将“不想被他人讨厌”变成“希望被他人喜欢”
让他人知道自己的优点，为他人提供帮助，做出贡献。如果这样对方仍然不喜欢自己，那就没有和这个人继续交往下去的必要了。
是否应该说出心里话
心里话只对亲近的人说就好
“人际关系的同心圆”——在同心圆的最里面是“重要的他人”，包括家人、恋人、亲友等对你来说无可替代的人。再外一层的同心圆包括普通朋友和远亲。同心圆的最外层是职场上的人际关系。很多人为了与最外层的人建立起亲密的人际关系而投入了大量的时间和精力，结果导致自己筋疲力尽。
如何应对有恶意的人
事实上，表现出优越感，或者对你进行贬低的人，都拥有很强的“自卑心理”。他们需要通过贬低他人来确认自己的优越性，从而保持自己的优越感。
不反驳不理睬不生气，轻描淡写的用“哦”作回应——故意惹人不快的人”“恶意攻击他人的人”都是从他人的痛苦之中获得快感的愉悦犯罪的人。你越是痛苦、悲伤、消沉，对方就越感到开心。因此，他们会更加变本加厉地对你进行攻击和贬低。
进入社会后怎么交朋友
敞开心扉、保持微笑、主动搭话
面对喜欢的人不敢告白如何试探
邀请对方吃饭，委婉说法：
这附近好像新开了一家环境很不错的意大利料理店？”
“啊，我知道。”
“我朋友去过了，据说菜品很正宗很好吃！”
接下来就需要注意对方的反应。
如果对方回答说“我也想去”那就说明有戏，但如果对方回答“是吗”，则说明对你没什么感觉。
记不住工作内容怎么办
做笔记，100%记忆，不要左耳朵进右耳朵出
不要改变性格，而是要改变行动
一个人的性格是其行动的结果
如想改变内向性格，就在上班的时候和同事微笑打招呼
生命的意义并不存在——要问为什么活着，是因为还没死。
今后如何生存下去？
将“这样就好”当作口头禅；活在当下；自己决定自己的人生；重视自己；主动倾诉；边行动边思考；以积极的内容结束每一天
