在2022年1月1日，我参加了2022年度燕郊第四届元旦画年跑活动，里面有五六个跑团，有一百多人一起跑，是不是听上去就很兴奋，很酷…
早六点半在方舟广场开启了2022年第一跑，跑前大家一起热身，合影留念，6：50正式开跑，人多但组织的非常的有序，在过马路时，跑在最前面的人组织大家过马路，如果灯变了他们向开车的人坚起大姆指表示感谢，同时也在向跑友们喊：加油！加油！加油！
我们跑了几公里后，看到有人在路边向我们每一个说：加油！加油！加油！加油！
同时为大家拍照，我一直在兴奋着，把昨晚的睡不着而为今天担心完全抛在了脑后，一直也在体验着自己的呼吸。
特别的幸运，遇到一位大哥对我一路的照顾，累吗，如果累的话可以跑慢一点，我说可以的，跑在7.8公里时，这位热心的大哥给了一块力士架，他以为我没有吃早餐，给我增加一些力量，一会让拿出一瓶水，少量的补些水。
我的确在7.8公里时感受到左侧头的太阳穴痛，我开始与我的头对话，我看到你了，昨天晚没有睡好，今天又剧烈的运动，现在在外面有些受风，让你感到不舒服了，这个活动结束后我会来照顾你，感谢你提醒我，几分钟过后，真的是不痛了，我又全身心的回到跑步上。
在十二三公里开始，我被大家慢慢的超过，我从队的前半部分到终点时我在最后十名里，这里我看我过往的经验，与他人比较，但这一次不同，不同的时不要与他人比较，要比就与自己比，因为这是我第一次跑这么远的距离，而他们都是跑全马的人，一个月跑500公里的人，而我才刚刚开始，这已经很好了。看到这里我变的更加有力量，为自己点赞，同时也做了一个决定，加入跑团，向这些跑神们学习。
终于跑到了终点，这图案是不是很酷
我们跑到终点时，志愿者们为大家准备好了姜汤，面包和香蕉，真的很感恩自己的选择，感恩与这么跑友们相遇，感恩自己一路帮助过我的人.....
有时人生就像一场马拉松，总是从一个点跑到另一个点，再从另一个点去向另一个点，我们的人生也就是一样，从出生，到上学，小学，中学，高中，大学，工作，结婚，生子，升职，生活等
咨询就像跑马接松
在2021年12月31日收到这个消息，与一百多人一起画的跑，我就特别的兴奋，想着为明天的跑步早点睡，好好休息，但怎么也睡不着，越是想睡越是睡不着，起来看了两页书，继续睡还是睡不着，做了两页数独还是没有睡着.....
此时我想到了萨提亚中的冰山，回到了自己，看看自己发生了什么？看到自己的焦虑，
是否允许自己睡不着（接纳），可以的
焦虑的是什么呢？
我担心自己今晚睡不好，影响明天参加跑步活动，这是我特别的想参加的，还有如果参加跑步，第一次跑这么远头会不舒服。
这对我来是一个信念，而且是过往的的体验，如果休息不好做大量的工作或者运动就会头痛。
此时在这里我给自己转了这个信念，今天没有休息好，不代表影响明天的跑步活动，我允许自己此时很兴奋的就是睡不着。
说这里时感觉自己的某处神经放松了，迷迷糊糊就睡着了，早上起来为家人准备早餐，
还有半个小时，准备出发，启动车后发现车出现了问题，又赶紧用手机约车，这个时候我看到自己急但不乱，这也让体验到，人生中想做的事情中总会出现一些小插曲，但只要你想，一切都是可以突破的。
在我的咨询中也是一样，做为咨询师的我，体验到咨询师就像陪跑的教练，有时在你身边为你加油助威，跑的人还人你自己，但在你的心里会更有力量跑到更远，或者是去到你想去的地方。
当然，加油助威也不是适合所有的人，如果这个人在过往中有过创伤，加油助威对他来一力量都没有，比如他的脚扭了，你说加油，对他来一点用都没有，因为他的注意力都在脚上，他有实际的受伤的体验，而且正在进行时，此时就要停下来，照顾他的脚，治疗他的脚 ，调整好后再开跑，这时再为他加油助威就有力量了。
人生就像一场马拉松，刚出发时，摩肩接踵，那时也许我们无法领先，也不够出众，但只要我们不放弃自己，早晚都能抵达终点。
只要心中有梦想，就会与众不同，而且你越是努力向前，你越会发现为梦想、向目标前进的路上真的不拥挤，加油！
