事件:白天困，晚上睡不着觉
感受:担心、害怕
想法:明天白天没有精力做事
期待
自已对自已的期待:安然入睡
自巳对他人的期待:白天没精力做事，请包容我
他人对我的期待:你在这个位置上，请做好你的本职工作
我的反应:焦急
我的应对:让自已接纳当下的壮态
我的深层需求:好好休息，好有精力做事
做些什么来满足我的内在需求:迅速进入梦乡
生命力:向上
食禅:肚子感受到饿的味道，白馍让我吃出幸福的感觉
行禅:中午，热的汗直流，我骑车在太阳下，感受到凉凉的风，很舒服
呼吸禅:闭着眼睛，观注我的呼吸、思维会跑，跑到白天的事件中去，我任由他跑，突然一个想法出来，解决了我的一个问题。我任其我的思维海马星空。我静静的看着
