《三字经》有云：“曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情俱”，这是人们与生俱来的七种情绪。“怒”位居第二，可见自古以来，怒是人们经常会产生的一种情绪。
要想在怒火中控制好我们的情绪，我们应该先了解一下怒火升起的缘由。
大千世界，芸芸众生，可谓是千人千面，千人千种思想。人与人在交往过程中，不仅是语言的交流，更是思想的碰撞。有些时候，难免会因为话不投机、看不惯对方所作所为等原因而在胸中燃起怒火。一般情况下，此时发怒的大多是身处强势地位的人、易怒的人或者是自认为受到某种伤害的人。
由此，我们在发怒时，不妨采用“三步法”来控制自己的情绪。
第一步，保持冷静。此时，可以通过深呼吸，迅速调整好自己的心态，让内心尽可能地归于平静，并冷静地思考一下自己想要发怒的原因；
第二步，换位思考。平时，我们应以平等包容的心态与人交往，而不是一味地要求别人接收我们的观点。通过换位思考，站在对方的角度上，就会尽可能地理解对方为什么会出现他那样的言行举止；
第三步，正向引导。在完成前两步的基础上，我们就能很容易地换一种积极有效、富有正能量的交流方式，进行正向引导，从而做到化解误会，平息心中的怒火，控制住自己的情绪，达到孟子所说的“良言一句三春暖”的交流境界。
再说一个我自己的一个小栗子吧：
上周日下午，是6岁的女儿去武馆练武的时间。但是当天我刚好有工作安排，只能临时请奶奶帮忙送一下，这也是她习武一年来，第一次由奶奶单独送她去武馆。当我刚跟女儿说这事的时候，她的眼泪就扑簌扑簌地往下掉，问她为什么哭，她一边抽搐，一边哽咽地说“我怕王教练”。
天哪，这个理由，我这一年已经听了不下50次，也劝慰了她很多遍。可是，今天她依旧这么说，我的心里立刻就火冒三丈，这太烦人啦！！
当时，我急着要出门，情绪一下子变得很不好，胸中怒火腾腾升起。正待发作时，我还是习惯性地深呼吸了一下，看了一眼她那张被泪水肆掠的小脸蛋。和以往一样，心里也再次理解她习武时的痛苦与不易，光是练习压腿、下叉、下腰、马步等等这些基本功的练习就够折磨人的了，况且她才是虚六岁的小女孩。
冷静之后，一个鼓励她的好办法跃入我的脑海，我便对她说，“宝宝，你现在是大孩子啦，爸爸一直都知道你很聪明，也很勇敢，王教练也很喜欢聪明勇敢的孩子。你看，这次是奶奶第一次送你去武馆，可是奶奶并不知道武馆在哪里，而你是知道的，所以爸爸想看一下你能不能把奶奶顺利地带到武馆去，如果你成功了，爸爸和王教练都会很高兴的”。
女儿听我这么一说，一下子就不哭了，并且很坚定地说，“好，那我带奶奶去武馆，我一定能成功的”。说完，拉起奶奶就走……
很庆幸，在我怒火中烧的时候，控制住了自己的坏情绪，没有给女儿幼小的心灵带来二次伤害。
