先分享心流的模型
1.清晰的目标
当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。
2.即时反馈
即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。
3.挑战的难度和能力的匹配
高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进去心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战。
然后梳理一下我对反馈的理解
美国国立卫生研究院曾经做过一个研究，他们帮助1600位有肥胖问题的人减肥。两组人减肥的方法一样，只是要求其中一组必须记录自己的饮食，只是记录下来就行，不用再做任何事情。结果，令人惊讶的事情发生了：在实验到第六个月的时候，那些每天做饮食记录的人比其他人多减了一倍的体重。饮食记录。每天吃了三顿饭，不做记录没有人会知道你的每日三餐到底给了你多少卡路里，你吸收到了多少营养，没有这些反馈你就不知道你的饮食是否有问题，你到最后一定会质疑坚持这个办法是否有用。他们每天通过记录的方式知道自己吃了什么，得到反馈，他们能及时的知道自己是否超标，今天是否多吃了，今天的饮食比昨天有没有“好”。
通过这个实验的例子来看待我的每天写一篇，我每天写一篇就和每天吃三顿一样，我写了就是写了，看不到任何的反馈，没有反馈的日子里每天写一篇就像看电影，通过日更看到了一个全新的更真实的世界，但是对生活的改善的作用是在是太少了，不记录每日写一篇给我带来反馈，不回顾，你就不知道你的日更质量到底是好还是坏。
对于我们在乎的事物上或者在追求我们的目标的时候，如果我们极度渴望得到反馈，并且是否得到优质反馈，能决定你能是否还在乎某个事物；你是否还会追求目标。
