图片发自简书App
01
今天是连续第4次周末跑步了，上三次分别是8公里、10公里、15公里，上次15公里感觉有点累，这次我继续跑15公里，为冲刺半马作准备。上次跑完15公里，我对自己的跑步水平有了基本的了解，所以这次没怎么在意成绩，跑步时我一直戴着蓝牙耳机，比较放松地跑完。
02
路线选择上，我定在第一次跑8公里时的路线，就是在滨海路上往东跑，这条路线的好处是人少、车少，而且全程只有一个红绿灯路口。
下午2点我来到滨海路上，感觉有点冷，气温在2度左右，而且没有阳光。该开始时还不错，往回跑时，下了一阵小雪豆，雪豆打在脸上生疼，我有点后悔在这样的天气出来跑步了，还在时间并不长，过了大概20分钟就停了。往回跑的路上，还有一个问题是风大，一直迎着风跑，速度慢了不少，而且也不太舒服。
跑完全程15.08公里，我用了1小时34分钟51秒，平均配速6’17”，最快配速5’50，最慢配速7’04”。
03
除了成绩比上次慢了6分钟，其它都挺正常。速度慢的原因有三个：一是自己并没有想跑成绩，只是锻炼自己适应长跑的节奏；二是天气，风大、气温低；三是听蓝牙耳机。
收获主要是这次跑完身体不算太累，下次可以考虑继续增加跑步距离。
