我有一个朋友，给我讲他在北京上大学的故事。那是2004年，十一放假，他在网吧里整整玩了7天游戏。他说：“去的时候，天气暖和，太阳高高，树是绿的；走的时候，夜晚寒冷，月亮暗淡，树叶遍地。在寒风里瑟瑟发抖那一刻，他突然清醒了。”后来戒掉游戏，不断努力，现在是一家拥有几百号员工的公司老板，一年销售额几千万，曾经的那个网瘾少年，毅然转型为成功人士。我问他的成功的秘诀是什么？他说的很多原因中，最重要的一条是”自律“。
哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
事实上，乔布斯在年轻的时候也是一个自律高手，他每天4点起床，到9点的时候就会把一天的工作处理完。乔布斯说：“自由从何而来，从自信而来；而自信又从自律而来。”
还有好莱坞巨星：巨石强森，他也是每天早上4点起床，开始一天的工作，先是去健身房做一两个小时的运动，然后是洗澡，吃早饭，8点多就出门去工作。
最后再给大家说一个人，斯蒂芬·约翰·纳什，一位身材瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”，却获得了nba历史上为数不多两次夺得常规赛mvp的球员，历史上只有十个人做到了这点，其余九人都是乔丹，张伯伦这样的旷世大神。 纳什是出了名的自律：从不沾糖，油炸和深加工食品；训练日里，他一天吃六餐，这六餐都是营养健康的麦片粥，糙米饭，杏仁切片，生坚果，水果和蔬菜等食物。纳什的成功给了平凡的普通人一点点启发：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少还有机会成为纳什。
天赋，是上天给的；自律，决定权在你。
在现实中，也许我们很少能看到一生自律的人，但是那并不妨碍我们成为一个自律的人。过去的我是这么想这件事的，每天搞的那么累干嘛，自由自在多舒服呀，想吃就吃，想喝就喝，该玩就玩，这样的人生才爽么。我们伟大的唐朝诗人，李白同志早就告诫我们了，“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”我想很多年轻的朋友都和我以前一样有过这样的想法，并且视为信念在不断的践行。但是，我要告诉你，我现在很后悔，后悔浪费了太多的时间，直到现在又感悟出了另一句话：”出来混迟早是要还的。“而在今年2月20日，我查到第四次考研成绩后，我彻底觉悟了，世间哪有那么多好运气都让你碰见呢，你不努力，不去拼一个机会，怎么可能得到你想要的真正的生活呢，自律，拼搏并不是成功的充分条件，但一定是必要条件，所以从那天开始，我做了一个决定，每天4点起来，学习冲击第五次考研，并且每天在抖音平台去直播我的学习进程，就这样到今天已经坚持了31天，这31天里，我得到了前所未有的人生体验，对自己的掌控感，内心的满足感还有整个人的敏锐感都提升了起来。所以，我想用我的经验，还有这些高手的方法，给大家做个分享。
无论你坚信哪一种观点，还是另有自己的观点，我都想跟你说，每一个普通人都可以成为自律的高手。
自律最大的挑战就是持续性。我们每个人应该都有过这样的体验，不知道被什么事情刺激了，然后发誓，明天开始我要早起了，结果早起一天，两天，结果再没有第三天，第四天了，有各种原因让你终止了自己设定的挑战。这就是我真实的写照，以前的我多次想要自律，比如要在一年里读多少本书，写多少字，跑多少步，体重减到多少等等，到最后，没有一件事达成，真的是everything is nothing。我们终究不了了之的原因是什么呢？
其实，我们不知道自己为什么要自律，这是能不能自律下去的关键，也就是你的动机或者原动力是什么？我说到这大家好像又会说，你这是老生常谈了，我也知道是因为我自己没动力。那你否知道，我们这个世界都在遵循着最基本的原理呢。深受粉丝爱戴的物理学家理查德.费曼在《费曼物理学讲义》的一开头说，如果由于某种大灾难，所有的科学知识都丢失了，只有一句话传给下一代，这句话应该是什么呢？是”所有的物体都是用原子构成的“。能杠的同学这会又开始说了，你怎么跑去讲物理学了，因为这句话里告诉了我们一个本质，我们人也是原子组成的。同时大家都应该学过”牛顿第一定律-惯性定律“物体会保持匀速或者静止状态”，这就是我们人为什么总是惰性的底层原因，既然找到了底层原因，那我们来看想要改变物体的状态，那就必须给他一个力，而且这个力还必须具备三个特点，我们才称之为有效，第一，这个力要大于一个临界值。第二，力量的方向要正确。第三，这个力必须要是持续的，你越是想要速度快，那就越要增加一个持续的力。我之所以，绕了这么远，用最底层的道理告诉你，是因为只有到这里才能解释无法持续的根本原因。
知道了原因，也有了三条有效的方法，那我结合自己的经验，告诉你如何运用这三个方法，小学知识就够用。
第一，大于临界值，你必须找到一个理由，是目标也好，梦想也好，哪怕是你就想做的一件事，让这件事产生的动力始终大于你惰性的动力。我的动力源泉来自于两件事，一个是想规避痛苦，4次考研，尤其第四次的成绩和我预期的差了几十分，这一瞬间的落差带来的势能是巨大的，远远超出了我的惰性。另一个是，追求快乐，我给自己制定了2021年12月27日（12月26日是我大儿子的生日），我家大宝5岁，二宝快3岁了，在这一天带着俩娃和娃的妈妈，用房车的方式开始为期一年甚至两年的全国“游牧生活”，这件事我每天会在脑海里不断的重复，那种达成的喜悦感会给我源源不断的动力，所以这两个力量的结合，让我每天4点起床变得轻松，也认识到了一句话，世间本无坚持，有的只是你内心欲望的强大。所以，你们能把这道小学数学题做明白，你自律就成功一大半了。
第二，方向正确，在我这里指的就是你要有办法不断的增加你的能量值，比如在第一条里，我就不断回忆考研失败的痛苦和达成目标后的喜悦，这两点对于我来说都是正确的方向，因为都会给我带来动力。对于每一个人，这一点是不同的，有可能你想到痛苦不但不会增加你的动力，反而会减少你的动力，所以要选择好方向。简单来说，就是要不断的做加法。我再给大家分享一个小经验，我四点起床这件事是在bilibili网站上找到了一个9分钟的视频内容，非常激励人心，于是，我刚开始的前4天，起来的第一件事就是打开电脑，认真的看一遍。到了第五天，我甚至是用了整个4-7点的时间，把这篇励志的英语演讲稿抄了一遍，这样做的目的就是在正确的方向上加力。
第三，要持续的加力。我们的大脑里面充满了原子带来的惰性惯性，潜意识里永远是向静止或者匀速运用状态转变的，所以一旦你用意识增加的力小于了那个第一条的临界值你就又回到原点。大家是否知道一个大神不断搬石头上山，石头又掉下来的故事呢？是的，这个故事就是荷马史诗力的西西弗斯。根据《荷马史诗》，西西弗斯是人间最足智多谋的人，他是科林斯的建城者和国王，因为骗过了宙斯，用计谋绑架了死神，结果死后，被判逐出到地狱那边，在那里，他每天要把一块沉重的大石头推到非常陡的山上，然后朝边上迈一步出去，再眼看着这个大石头滚到山脚下面。西西弗斯要永远地、并且没有任何希望地重复着这个毫无意义的动作。我们每一天也是在不断的重复着很多的事情，但是，当你重复的事情赋予一个意义的时候，那重复的事情就变成了你的动力，而不是西西弗斯的大石头了。曾经在北大去听了一堂课，除了一句话其他的都不记得了，那句话是说：“人生本没有意义，意义是活出来的。”所以，去找寻你的意义吧。
你自律的熊熊烈火，只差一个点燃她的欲望火苗。
低级的欲望通过放纵就可获得；
高级的欲望通过自律方可获得；
顶级的欲望通过煎熬才可获得。
愿你能早日成为自律的高手。
