寒寒微风袭，莹莹草尖露。
清水映皎月，静秋知冷意。
“寒露”至，养生要走起。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，白天暖和夜晚凉寒。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”和“干”，而燥与干最容易伤肺伤胃伤皮肤。
养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气水分。可以多散步，多做瑜伽和有氧运动。不管什么运动都要适量，不可以过度流汗和劳累。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、糯米、粳米、核桃、银耳、蜂蜜、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参乳制品等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 ，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。
谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”
“寒露”节气一过，特别要注重足部保暖。此时的气候容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
由于气候渐冷，风萧萧，叶飘飘，草黄黄，在多情人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，多愁伤感的忧郁心情。因此，要保持良好的心态，需多看些充满向上精神的书，也需要进行适当的体育锻炼，既可调节精神又可强身健体。
寒露九月节
（唐·元稹）
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
生津食谱
1、杏仁10克(去皮尖)打碎,鸭梨一个洗净,切块,去核,两者加水同煮,至梨熟时加入冰糖,取其频食饮,可治肺热咳嗽。
2、无花果30克,冰糖适量,共煮,每日1次,连服3-5天可治肺热咳嗽。
3、香蕉1-2只,去皮切小段,加冰糖适量,蒸熟食用,每日1-2次,连服数日可治肺燥咳嗽。
4、将25克的百合用清水浸泡1夜,次日连同清水一同倒入砂锅内;再加半碗清水煮一个半小时,待百合已烂,加入去皮切成块的雪梨、冰糖,再煮30分钟,服之可治肺虚咳嗽。
5、银耳15克,百合10克,冰糖适量,加水小火久炖后服,可治干咳。
滋阴生津润肺中药食疗方
1、百合生地人参汤
材料:百合、生地、人参、麦冬、百部、熟地黄、桔梗各取9克,贝母、白芍各取10克做法:将说有材料放进锅里,加水煎煮,去渣取汁功效:滋阴润肺
2、银耳红枣木瓜阿胶羹
材料:银耳、红枣、木瓜、银耳、红枣、冰糖、枸杞、阿胶粉。
做法:用温水浸泡适量银耳和红枣,洗净切成小片备用;木瓜半个去皮、去籽,切成小块备用;在锅内加水,放入木瓜、银耳、红枣、冰糖,先用大火烧开,再改用小火熬至银耳软烂糯滑;加入枸杞、阿胶粉后煮3~5分钟即可。
功效:滋润而不腻,能够补脾开胃、清热润燥、益气清肠,长期食用可以润肤。
3、夏枯草双花炖猪瘦肉
材料:夏枯草15克、灯芯花5扎、鸡蛋花10克、蜜枣2个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法:各物分别洗净。药稍浸泡,枣去核。一起下炖盅,加冷开水1250毫升(5碗量),加盖隔水炖3小时,进饮方下盐,为3~4人用。
功效:夏枯草是清热泻火类的中药,能清火明目、散结消肿,是广东民间暑夏时入汤入药常用药材。“双花”即性味平和而又甘润的灯芯花和鸡蛋花,均能清心火、利小便、祛湿热、润肺燥。合而炖猪瘦肉,带有中药清香的可口,能清热祛湿、润燥生津,且清心火润心肺,为男女老少皆宜。
“寒露”来临，要注意防寒防燥。愿所有的人，都有一个棒棒的身体。
