微笔记成长日记2020年第56天，总306天:
认识自我打卡第126天:2020 年2月25日
打卡人:张改梅
我的奇迹:
家里的网络不好，听不成课，没焦虑，正好趁着这时间给家人做饭。
我的财富:
抢到红包
我的喜悦:
家人一起做饭
我的感恩:
感恩儿子同学的家长
我的读书:
听樊登读书，听全民幸福社，21天读书训练营
做了两个单元练习
我的身心训练:
和孩子玩，
受用的话:
好奇让我们擅长发问。
21天云读书践行集训营第12天作业:
A.
6:30爱人进卫生间二十分钟了（夜里拉肚子几次了），心里担忧，询问他怎么样了！听到他的回应心里才放下了，担忧有两方面，一方面担心他身体虚脱了受不了，另一方面担心他万一受不了，疫情时期，出不去，找不到医治的地方。
6:50—7:00叫儿子起床20分钟了还不见动静，心里不免有焦虑，他能在7点起来吗？虽然每天儿子都按时上课了，可还是希望他能早早起来，想想吧，焦虑的不仅仅是儿子按时上课，更重要的是万一儿子迟到了，老师会在群里通报，会显得我在家没负起督促孩子学习的责任，不是一个好家长，其实是怕得不到来自权威（老师）的认可。
7:30上课15分钟了，儿子的手机还接受不了老师会议通知，上不去线，给老师发过信息了，也没收到回信，，有点坐不住了，幸好儿子知道今天早读的任务，自觉背课文，并很快背会了让我检查，看到儿子学习没受到影响，心里很满足儿子的自觉学习状态。
8:00—12:00儿子上网课，我听书学习，爱人看他的手机，各行其是，互不干扰，心里平和，满足简单平淡的生活。
B.
下午，租客因为孩子学习从老家回来了，需要我们监督她们的隔离，她需要提交健康表，他不会填来求助我，事后，爱人吵我不戴口罩了，防护措施没做好，我感受到了爱人对我的关心和在乎，心里很温暖，也为自己的大意使爱人担忧感到内疚。
C.
儿子眼中的父亲:
优点:坚持，心灵手巧，守信，善良，孝顺，热心助人。
缺点:暴躁，喝酒，吸烟，说粗话，痴迷手机。
听的课:
爱的五种语言，爸爸军团非暴力沟通，断舍离，一念之转，NLP实操，疗愈的秘密。受益匪浅，内在触动深，需要在以后的生活中坚持践行。
晚课:
练习布置：
1.给孩子植入的内在誓言是：
只要你像今天这样安排时间，你以后的人生就会更精彩！
2.做一次“好与坏游戏”
爱人和女儿都有点不好意思，儿子很配合。不太成功，以前从没有这样做过，家人不适应，以后更应该多创造这样的机会，特别是趁女儿现在还在家，等疫情解除了，更没有和女儿一起进行练习的机会了。珍惜当下！珍惜家人团聚每一刻！
每日学习积累:
2020.2.24日第39节，情绪的意义：
情绪的意义（作用）:表达，连结，成长。
情绪最深入的意义是让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。
1.表达自己：情绪是能量，先调动自己的情绪表达，千言万语抵不过一个拥抱。但生活中我们往往更擅长用语言表达，比如用二个小时的唠叨表达瞬间可以表达的愤怒。身体僵硬的人是压抑自己太久。演讲中要用情绪的能量表达自己。生活中，我们如果擅长用情绪表达，会是比较自如的人。
2.连结，我们用情绪表达情感，引发对方表达情绪，情绪的连结作用大于头脑的连结。其实我们跟应该和自己连结，欠自己一个拥抱，当我们允许自己，我们就允许了别人，如果对自己说：对不起，就能引发别人对我们说对不起。与心灵内圈的人需要情绪连结。越是自卑的人越要表现的优秀，我们要做支持派的心理师，给对方成长的支持和提醒。
3.成长。记忆深刻的事情，未完结的感情和情绪体验，都是我们成长的资源。可以用接受自己法，接受父母法，拓展更多的事实，有支持力的画面，让画面流动。让自己成长的只有自己。
4.画面松动，信念就开始松动，就从那个情绪中抽离出来，意识就开始成长，理解他人的能力成长，甚至心灵年龄成长，心智也开始成长。
练习布置：
1.运用“内在誓言植入法”，给孩子植入一个内在誓言：
比如，“读书学习可以让你一生快乐富足”
“做一个对社会国家有用的人”等：
2.家庭做一次“好与坏游戏”。
2020.2.25
