你也许有很多网名，但今天起你最应该做的也许是给你的大脑起一个温暖的名字。
你或许会好奇大脑不就是我自己吗?我已经有很多名字啦，真名、别名、小名、网名。但真的，请相信我你的大脑并不全代表你，它只是与你最亲近的那个存在，时刻想办法保护你的身体机能正常运转，它主宰着你很多本能的反应，让你尽可能避免危险，他呵护你，是你最亲密的战友，没有之一。是的，他超越伴侣，超越父母，超越所有你有血缘关系的人。
请保持镇定，我并不是异端邪说。我所说的只是一个最朴实的现象，你有没有注意过你的大脑会犯错？它促使你做的事儿和你内心真实想做的事儿很可能是南辕北辙。比如有时你会为吵架而吵架，事后却连为什么而吵都想不起来了。这种事后的反省，常常让我们懊恼自责，但又不知道为什么?
我猜你肯定有过，而且还不止一次，甚至很多场合都会犯类似的错误，你突然间变得不像自己，好像被什么东西给绑架去了，你想挣脱，却又被它抓住。这种感觉很难受，而那个抓住你的真是你的大脑。他没有恶意，他只是想百分百的来保护好你。
有些人会把这种现象理解为情商低，说要提高情商，管理情绪。但真正有过类似经验的人都知道，情绪其实是很难琢磨的一个东西，更别谈管理。情绪产生的本质是因为我们想要的与我们能做的不一致，心理上产生了拉扯。想要的是我们内心真实的想法，而限制我们能做的是我们的大脑。也可以这么简单来说，我们的情绪是我们内心真实的想法与我们大脑产生的冲突拉扯，所导致的不舒服感。
这种不舒服感，就像起火了一样，你不能只是单纯的每次把它扑灭而来，你应该往后深究一步去查明究竟是什么最常引起火灾然后想尽办法去避免它预防它。不良情绪行为背后的根源其实是大脑，我们虽然不能避免，但是可以跟他谈妥，既然要交谈嘛，他肯定得有一个名字，最好是一个让你感觉温暖舒服的名字，因为你们铁定是要不离不弃相处一辈子的哟！
第一步自我认知，随时与大脑沟通。
沟通的方法也很简单，在你有不良情绪不良行为的时候，即时的问自己的大脑:脑兄，你在烦什么？脑兄，你在担心害怕什么？这种问法刚开始你会不习惯觉得很怪，甚至有些傻，一开始也会出现脑袋空空，没有回应的情况，但只要你坚持多问，慢慢的你心里很容易就会浮现出答案，而且练习的越多，你获取答案的速度也越快。
第二步自我升级，帮助大脑转念之想
转念之想很重要，它让我们看到另外一种可能或者说另外一个世界。世界如果都变了，你的感受情绪自然也就天差地别了，什么是新生？转念之间就是新生。
我们知道了大脑正在烦恼、担心和害怕的是什么后，怎么样快速实现转念之想呢？三句话，你要常问他:真的是这样吗？一直是这样吗？有没有其他更好的可能？
通常我们大脑所害怕担心的东西只有经过这三句话的拷问之后影响力自然的就会削弱很多，甚至整个情绪都完全的颠倒过来，不信你试试。同样的用的越多越熟练，你的情绪改观也会越大。并且随着你在这方面的经验越来越丰富，你可以引申出更多更高级的问题，让你的大脑进一步升级。
长期练习的意外收获
1、你会发现你大脑担心的问题，很多时候是重叠的，来来去去就那么几个核心的点。
2、你会发现一些特定的场景情景下，你大脑冒出的问题担心是相同的，这种现象可以归结为一种行为模式。
3、你会发现你不但对自己更了解更有掌控力了，你对别人也更容易理解或者说更能与别人共情了，这种高情商的表现，绝对称得上是意外之喜了。
此外还有很多的好处就不一一列举了，反正这玩意儿就跟锻炼一样，好处多多，绝对不止单一的一点，具体多少，谁用谁知道。
