一大早，本来心情很平静，打开手机，边做喉咙操边翻一下子轩班里群里的信息。发现体育老师发了一个提醒信息：“还有的同学没测的项目星期二体育课一定要找老师测成绩，否则期末没分数。”我打开成绩表，一共测了三个项目，800米、仰卧起坐/引体向上、排球，虽然每个项目都有没完成的同学，但是全班三个项目都没有成绩只有子轩一个。我想起前几天提醒他带排球去学校，他说排球测试成绩是满分的不用带。还喜滋滋的告诉我，他的排球打了40个，已经是满分了。但是看着今天的成绩表，我心里感到不安。于是问他：“为什么三个项目你都没有成绩？”子轩回答：“不知道！”我又问：“记得你上次说排球已经得了满分，为何这个表上也没有成绩？”“我哪里知道，一个猪体育老师！”我听了这一句，马上生气了。一个连老师都不懂尊重的人，还用说什么呢？我噼里啪啦就开骂了，数落了一阵，要求他现在就去跑800米，并说：“既然你说考了，那就跑一个给我看，我记下你测试的成绩。也好去跟老师理论。”子轩明显反感，强硬地吐了两个字：“不跑！”这是很少有的情况，他这也直接地违拗我。我气急了，以我平时的性子，早就不知道会说多么难听的话。但是，就在这一瞬间，我想起了前几天的学习，想起了锦明老师的爱沟通课程，我把想说的一堆话都吞进了肚子里。沉默了三十秒钟，我回到自己的房里，换上运动装，带上手机，打开咕咚软件，开始跑步。我一边跑步，一边感受自己愤怒的情绪，问自己：此刻的感觉是什么？我到底为什么这么生气？我是不是又因为孩子的表现把自己带进了情绪里？还不是为了孩子的体育考试，我的生气能解决问题吗？还是只是我个人的发泄。这个事情有没有其他的解决办法？我想到，其实我今天这样处理既不能让他体育成绩过关，也不能让他爱上运动，只会让他更反感体育老师，也让我们的亲子沟通越来越艰难。没有了互相的认同，我更加没有办法影响他。如果我一开始不动情绪，可能会知道真实的情况，而今，我全然不听他解释，只凭自己的推断，出了发泄情绪，没有任何好处。想到这些，我的脚步轻快了些。我告诉自己，以后只要生气，就罚自己跑五公里，既然有力气生气，就该有力气跑步。
跑完五公里，已是挥汗如雨，衣服湿透，身体虽然辛苦，但心里却更加通畅。回到家里，显然老公已找儿子谈过。儿子态度友好地叫我，老公为我准备了早餐。我内心的烦恼一扫而光，心里想着，这个事等大家都高兴的时候再敞开心扉谈一谈。同室，我也意识到自己内心的能量还不够稳定和充足，还要加强学习。
感赏自己适时停止，舒缓情绪，感赏自己通过跑步平缓心情。
感赏老公在幕后做的思想工作，让我和儿子没有陷入僵局。
感赏老公做早餐，让我感受生活的美好。
