听了《非暴力沟通》这一节的讲解，对这本书有了初步的了解，没有看过这本书，但很早之前就有了一定的了解，简单写一下对这本书的感受，写完之后找时间一定要去看一下这本书，加深印象。
非暴力沟通字面意思就是不用暴力的方式进行沟通，今天讲解的音频中举了异化沟通指的是什么，异化沟通即暴力沟通，致力于满足某种愿望，忽视人的感受和需要，导致彼此疏远和伤害。所以用异化暴力的方式解决问题会导致一系列的问题和纠纷，因此我们需要学会使用非暴力沟通。
何为非暴力沟通?
非暴力沟通有四要素:观察、感受、感受的根源、提出请求。
非暴力沟通是动态的语言，不支持绝对的结论，例如:你又胖了。它需要观察，并对观察结果做出描述。在描述过程中要清晰的表述自己的感受，这个感受的根源源于我们自身。紧接着提出自己的要求，要求越具体越好，避免让别人产生误解。
在非暴力沟通中，我们要重视倾听，平静的观察和描述对方的境遇，他人叙述后给出自己的反馈，在描述过程中关注对方的反应做出适当调整。
用非暴力沟通方式常常会让自己的需求得不到满足，我的理解是因为压抑着自己的情绪不让它爆发，所以内心会产生愤怒。解决这一办法就是想想自己的需求是什么，合理表达出来。这样解决会产生很多好处，一方面避免了冲动，另一方面能有效解决问题。
这是今天听完讲解的感受，或许后来的思考会有改变，但希望自己一直进步。
