你真的希望自己瘦下来吗？如果确定答案，给你讲，我的减肥故事。
从生了孩子后至今，本人的确身轻了许多，可还没赶上燕子那么轻盈。
有很多同事和好友追问，怎么瘦的呀？有秘诀吗？告诉我们吧？在哪里减肥机构减肥？吃减肥药吗？做什么运动？要节食吗？
同事和好友的问题，我都很耐心的解答，并附赠一些禁忌和小锦囊，这也完全暴露了我好为人师的毛病。牺牲小我，瘦了大家，也是奉献。
还别说，真的是让同事，朋友受益匪浅，嘴皮子都越来越溜，工作之余沟通的越来越多，谈谈美食，讨论交流私房菜，还组成个群聊——“吃货妈咪群”，体重没见跌，反有上涨，牛市呀，嗨呦嗨呀。
所以，本人有必要重申一下纪律和原则，要减肥就不要讨教于我。实践证明，问我，你们会壮如牛。当然炒股同志更不要问我，否则我也不至于体重下降啦。哈…哈，玩笑啦。
想瘦的女同志们，改革开放近40年，国家富裕了，可是我们女同志却不能长太多肉，著名社会经济学家FL讲过，GDP和妇女TZ是成反比的，如不控制妇女TZ,会拖国家后腿，长社会主义的肥肉，是过剩产能。
今天，我要再讲第一百零一回，我是如何瘦身的，最后一次喽，认真听好，不要让我敲黑板，扔粉笔头！
里边隐藏多处锦囊妙计，要认真寻找。
首先，有持久战的心理准备。
减肥时，看别人好似瞬间就瘦下来了，事实并非如此。孩子出生时，我的体重达到136斤，从那时起踏上减肥的道路，孩子已经11周岁，这个跨度仅比14年抗战差三年，艰苦程度可想而知。其间由于身体状况，瘦下来一阵子，病好了又胖起来。再胖起来要比怀孕时更结实，更顽固。百度第一条收索，永远都是“如何减肥”。每到春季，我的伤悲也来了，夏季徒伤悲，秋季徒伤悲，冬季还徒伤悲……咬紧后槽牙决心减肥，减肥誓言:要么胖，要么死。
查阅古书典籍，减肥三十六计，扎塑身带，穿瘦身衣，特别勒，整个人像粽子一样，打开包，还是那个肉粽，只是被煮过的、有勒痕的粽子，伤自尊。
精油按摩，刮痧，腿上刮的似十级家庭暴力，三个月下来，也没太大效果。
保鲜膜缠腰，缠腿，不透气，汗液在保鲜膜里出不来，像小虫子爬的感觉，奇痒无比，试了一个月，坚持不下去。
找度娘，解百愁。刚亮出“减肥”两个字，立马跳出无数类似答案“月瘦20斤”“周瘦10斤”，更有厉害的“几个小动作，让你们消除小肚腩”“贴一贴，水桶腰变小蛮腰”。花样百出，千万条实在不知道哪个试用于我。
想瘦乱投医，去药店买减肥药“苦瓜减肥胶囊”，只吃过一次三粒，吃这药晚上睡觉心都快跳出被窝，吃过减肥药的群众一定懂得。问题产生了，要命还是掉肉？我选择了要命。各招数下来，简直是九九八十一难，死里逃生。
无论走过多少弯路，整理好心情继续前行。
经历多了，不急于求成，我只计划一年减掉5斤，设置底线，体重不增加就可以，也算没退步。欲速则不达，既然想达到目的，就不能过于着急，从而悲观放弃。给自己希望，给自己时间，减肥是和时间的较量。
第二，有良好的心态
减肥是一场心理战，减肥的路是减，瘦，吃，胖——复减，复瘦，再吃，复胖的过程。
任何人都能坚持几周或一个月运动、节食，体重会有些下降。咱中国人总会遇到个节呀，聚会呀，啥滴。怎么能辜负美食和好友，体重反复上升下降是再正常不过的事情，在遇到这种情况时，自己心里很清楚体重会增长，就不要在镜子前驻足，反复上称量，镜子和体重秤不会说谎，虐一回伤一回，杀自己的锐气。就当没长，继续减肥计划吧，只有几顿饭超标准，小事情，按计划执行下去，肯努力付出，多余的肉又怎么能抵抗过我们的坚持。
第三，有计划，懂科学。
正常来讲，肥胖就是摄入的热量大于热量的消耗。普遍理论“少吃，多运动”，大众说法“管住嘴，迈开腿”，每个人减肥，要有量身定做的计划，没有固定模式，具体方法“抓住自己饮食特点，少吃；按自己的时间规律，增加体育锻炼”。坚持一个道理，这边嘴吃，那边腿动，不要只和嘴斗气，而四肢却不争气。
以下是我的个人的计划，仅供参考。
饮食——减少食量，不能缺乏必备营养
早餐，8分饱，要有鸡蛋或者肉其中一种蛋白质，水果，粥，其他食物，根据冰箱内容随意添加，头一晚吃的东西基本消耗殆尽，早餐是一天精力的主要来源， 只有吃好才能更好完成上午工作和学习，总原则不能吃到感觉胃鼓起来，同时保持饭后半小时内不坐着。
午餐，7分饱，内容可以和早餐相同，也可以添加米饭，面食，可以省略鸡蛋或肉，多吃青菜。饭后半小时依然不能坐下，可做简单运动，例如站立把腿放高处、简单马步、洗洗碗，拖地等。
晚餐，不吃，或几口菜，或喝清淡汤。晚饭对减肥尤其重要，任何人不吃饭都会难熬，这时的锦囊是，必须运动，到微微出汗，大汗淋漓也好，这样不会感觉那么饿。千万不要认为这么饿，哪有运动的力气？！恰恰相反，饿时不运动，心情很复杂的，最后抵不过“就吃一次”的心里。
运动计划——种类杂，不蛮干
几乎每天早晚各运动60分钟，运动类型，看天气，可以是登山，踢毽球，慢跑，瑜伽，游泳，郑多燕减肥操，赵奕然跑步法，都不必标准化，只要坚持60分钟。
平时在办公室，工作除外，每40分钟要站立10分钟。有条件时，上下午可集中运动半小时。
运动是很枯燥的事，可以听音乐，轻音乐、迪士高劲爆音乐随意，根据运动节奏快慢调整。也可听书，看电视，只要腾出身体运动，能增添运动趣味性即可。
最后，要把减肥当成是事业。
减肥是女人一辈子的事业。这应该讲的是女人一生追求美丽，要努力保持美丽身材。
我个人理解对待减肥不只是减轻重量，应该是对自己的一个挑战，为自己设置小目标，就像是一份工作，在这其中品尝克服困难，坚持不放弃，还有每完成目标的喜悦，它能给我们的报酬是原来我可以改变自己，我的肉我做主。
兜底锦囊:
1.平时一定要多喝水，早上空腹两杯温水，白天两饭间如有饥饿感，就喝水吧。
2.饭后，不可马上坐下或睡觉，少长肚子赘肉。
3.有必要时，补充综合维生素。
4.持之以恒，给自己一年时间，有一些成绩就坚持下去。
5.千万不要幻想什么不反弹，从目前科学来讲绝对没有，不想长肉就必须保持。
说是科学，可我讲不出什么具体道理，一切都用我目前102斤TZ说明吧。
胖瘦，不是目的，更不是美的恒久标准。
费孝通老先生曾经意味深长地讲了一句16字箴言：“各美其美，美人之美，美美与共，天下大同”。瘦下来不是目的，只是想改变自己以前的样子。
禁忌:
如果你减肥成功，有一个严重后果，很多衣服不能穿，意味着又要支出大笔费用了。
还有面对一种人，面对老爸老妈，他们看到你大变样时不仅不会惊喜，还会产生忧虑“孩子过得不幸福吗？这是吃了什么苦呀？”
也不必担心，和爸妈说清楚，只要你幸福，无论是胖的样子，还是瘦的样子，她们都不会在意，只要你幸福，就洋溢出来给她们看。
