“everything you’ve ever wanted is on the other side of fear.”
你什么都害怕,就什么也得不到。
一、最佳状态疗法
本书的作者是哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德，他提出了“最佳状态疗法”，即不再轻视自己，尽全力地生活，尊重自己当前的状态，相信自己已经处于最佳状态，做到最好。
最佳状态并不意味着自己当前做的事情已达到自己的极致，可能我们也并不喜欢当前的自己，但是我们可以尊重自己当前的状态，在这个基础上，提升自己的能力。
作者为什么会提出“最佳状态”？
因为在太多的心理学理论中，将一些心理疾病定义为“有缺陷”、“障碍”等，将患者放在一个不平等的局面下，给他们造成更大的压力，对于治疗起了相反的作用。
“最佳方法”涉及四个领域，分别是生物领域、自我认识领域、家庭领域和社会领域。
全书分为六部分，导言讲的是提出“最佳方法”和四个领域，一、二、三、四章分别讲的是生物领域、自我认识领域、家庭领域和社会领域，第五章讲的是“共同提升：我们能做到最好”，即“最佳方法”在四个领域共同的作用结果。
二、生物领域
大脑控制我们的恐惧
脑干：主要负责呼吸，心跳还有其他身体系统的调节。
边缘系统：当人发觉危险，大脑会立刻做出反应，保护自己。
新皮质：新皮质前端部分即“前额皮质”，最佳状态疗法就是使用前额皮质的理性思考功能，从而抑制边缘系统产生的非理性恐惧。
让我们感到恐惧的时候，大脑会向肾上腺发出一种信号“促肾上腺皮质激素”，肾上腺就释放出肾上腺素和皮质醇，然后这两种化学物质作用于身体的其他部分。心跳、呼吸频率会加速，血压也会上升等一系列不良反应。
生物领域揭示了“最佳状态疗法”中的一条重要原理：一个微小的变化也能产生巨大的影响。
三、自我认识领域
1.催产素被称为神经激素，会促使妇女生产时收缩子宫。当我们感受到别人的关心与认可时，会分泌出催产素。
研究表明，有些人天生携带者能够产生更多催产素受体的基因，这意味着这些人更容易获得和使用催产素。他们在面对困境时也比别人更乐观自信。
2.通过阅读提升自己的心智理论能力
减少自身的恐惧情绪，通过阅读文学小说等著作从而判断他人的想法和感受。
四、家庭领域
家庭环境对一个孩子的儿童时代有着的关键性的影响，甚至一生。
我们将迎来于母亲之间的依恋关系分成我种类型：
1.安全型：当孩子受伤或者大声哭泣的时候，母亲就会立马安抚他,并且鼓励他在去探索外面的世界,孩子也乐于跟母亲分享、拥抱。
2.焦虑型：父母和孩子双方都不愿意离开彼此，孩子缺乏独立性。
3.回避型：父母与孩子之间像陌生人一样，因此孩子大多数没什么自信心，有的甚至十分易怒。
4.矛盾型:当孩子受伤或求助的时候，父母有时候给孩子安慰,有时候则冷漠拒绝，前者是安全型依赖，后者是拒绝型依赖。这种孩子通常情绪不太稳定，极容易产生恐惧情绪。
5.混乱型：有些孩子只会站在游乐场的边缘，不会再遇到其他孩子的活动之中。如果他们受伤了，也许会转向父母去寻求安抚，不停的碰触父母，按要求得一个拥抱。这种行为在精神病中称之为“精神错乱”，他们十分害怕周边的环境，也不知道自己需要什么。
五、社会领域
社会领域告诉我们这世界充满太多的未知与危险，从而对我们的人生安全性造成了一定的威胁。我们时常会担心自己遭受恐怖分子的袭击、疾病的爆发、社会媒体发的一些有失偏颇的言论……我们恐惧这些并没有错，关键是我们应该怎么做？
我们要承认，我们已经处于最佳状态，只是我们还没有成为强大的自己，积极乐观的带着强烈的好奇心直视自己内心的恐惧，进入到下一个最佳状态。
六、共同提升
自我认识领域具有十分强大的影响力，家庭领域和社会领域是通过自我认知领域和心智理论的能力对我们的生物领域产生影响。
最佳状态疗法告诉我们，对自身的缺陷的恐惧，先把这些负面情绪抛之脑后，敢于直面自己的缺陷，不再悲观地否定自己，并且可以随时提升自己的状态，而信任就成为我们处理滋生恐惧情绪的最佳途径。
这是一本可以让我们直面内心恐惧的书，让我们了解到，我们现在的每时每刻都处于最佳状态，只不过这个最佳状态不一定为我们自己所喜欢，当我们自己意识到某些错误时，做出改变，那个最佳状态也会随之改变，通过认识自己的恐惧，评估恐惧的级别，牢记自己已经处于最佳状态，并且积极、乐观、自信，思考怎样做才能成为更好的自己，不沉浸过去的痛苦当中，重新开始自己的新生活，我想就是这本书给我最大的收获。
