不知不觉已经过了第3周，跟随叶老师和教练的步伐，我这一周有不少的收获：
第一，减肥是“三分练，七分说”，我现在每天都能坚持跑步在5公里以上并每天在朋友圈打卡，阅读吴栋老师的书，让自己健康、安全跑下去；健康饮食是减肥的关键，现在基本能管住自己的嘴巴，学习更多健康的饮食知识，让自己早日实现多年的健康减肥。
第二，坚持早睡给我带来的，收获太大了。我现在每天都有足够有6个多小时的休息，睡到自然醒，醒了之后就5:00起床，以后查看那个睡眠记录，睡觉的质量比过去有所提升，半夜不再醒，深睡的时间多了些，自己逐步适应了早睡这个习惯。
第三，我这个星期一事专注表，也买了计时器用上番茄钟，在看书和学习的时候，使用番茄钟工作法确实是会让我在25分钟内更专注、有效，但因为工作是协调、配合的性质，目前比较难使用上，下一步要用五色法去规划好工作时间，分出固定时间、弹性清单、留白时间、休息时间及反思时间，然后番茄钟用于固定时间，做重要有时间节点的事情。
