今天晨读分享的书目是《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》。

美还是魅

本书作者是两位心理治疗师，他们认为，在两个人的相处中，融洽的关系是因为良好的连接感，但是，当我们遇到问题时，往往会变得焦虑，如果此时我们不懂得如何处理焦虑，连接感可能会产生断裂，关系就会出现问题。所以，正确处理焦虑，是实现亲密关系较为艰巨的挑战和重要的成就。

文中分享的建立连接感所需要的三个步骤，分别是：觉知焦虑、暂停法和建设性交流。

前段时间工作很繁忙，压力很大，可是他呢，不能体谅我反而处处惹我生气。于是我们天天吵架，最终的结果是，我们的感情出现断裂，并且已经走到离婚的边缘。

然后我们自己反思，与朋友倾诉找问题，找解决办法。

朋友了解我，知道我最近压力太大，心里太急躁，整体的精神显得很焦虑，所以对身边的人和事不能给予体谅和理解宽容，于是他天天晚上陪我散步聊天，并为我分析现在的生活现状和我个人的精神现状，当我意识到自己太焦虑紧张的时候，我开始主动排解自己的焦虑。然后回想两个人的相处过程，很多问题不是问题，所以当自己完全冷静，平和了自己的心态，舒缓了压力和焦虑，再去面对对方，便发现，他依然是那个最可爱的人。

他去寻求朋友帮助，与朋友倾诉，朋友帮他分析，认识到我现在的状态的病态，认识到他的处理方式的欠缺，于是他也反思，该如何挽救这段关系。

于是，我们吵架后中间有3天左右的冷静期，在这期间，通过朋友，通过自己，反思自己的生活方式并调整自己的心态，然后在一次与朋友吃饭的过程中，冰释前嫌。

在这次的感情危机中，特别要感谢两位朋友的帮助以及众位朋友的关心。我想，反思与调整不只是一时的，不要等真的出现问题了才去反思和调整，这样会耗费更多的时间和精力，而应该在以后，及时意识到自己状态的不对并及时调整。