第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
回想家庭小事。我买了锅盖架，老公就总是不用，说油沥里面去难擦洗。我觉得整天拿个锅盖，千里迢迢放到其他地方多费劲，这样顺手就放了多节约时间。而且，清洗并不麻烦，用点洗洁精就洗干净了。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判。
我的着眼点在于便捷，他的着眼点在于不好洗。
没有谁对谁错。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。我们会减少和改变这种冲突和因为冲突带来的不和谐关系。
站在他的角度，可能觉得改变自己的习惯很难。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
凡事没有谁对谁错，看我们在乎的是什么。因为我非常在乎时间，争分夺秒。他不太在乎时间，所以改变习惯就很不愿意。那就随他吧。
